暑假的个人计划
计划是指为了完成某项任务，事先制订的明确具体的行动安排。优秀的暑假的个人计划是什么样的？下面给大家带来暑假的个人计划，供大家参考。
暑假的个人计划篇1
1、每天7；30起床，进行早锻炼、时间一般在1～1.5小时。
2、早餐。
3、8：30—9：30，练字时间、练习毛笔字或硬笔，认认真真练习一个小时。
4、9：30—10：30，读报剪报时间、静下心来阅读书刊报纸，在书刊报纸上选择好的文章内容，分类整理、这是每天都必须完成的。（注意：剪报内容要广泛，不要局限于优美的文章、报纸新闻中的社会新闻，奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。、
5、10：30—11：30，自由时间。
6、11：30—12：00，午餐时间。
7、12：30—2：30，午睡。
8、3：00—4：00，阅读书籍。（读书的时候，心要静、自己在房间里静静地阅读，做笔记、老师都是这么做的，相信你们也可以。）
9、4：00—5：30，周记、周记需要平时注意积累素材、在这段时间里，你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件、有时即便只是小事，也是很值得记录的、平时小本子里记着，再选择其中一天的这个时段认真地进行周记创作、注意要认真按照老师的要求完成好！下学期评评看谁的日记质量，日记本最漂亮、整洁，也要评评看谁在暑假里进步！
10、约6：00，晚饭。
11、6：40—8：00，活动。（注意：孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。
12、8：30上床半小时阅读，睡觉。
暑假的个人计划篇2
暑假学习计划
每年暑假，学生们都迫不及待地迈出校门，在烈日下尽情嬉戏。而有些同学则选择留校，利用暑假去补习、提高课业成绩或是参加各种特长班。但是对于更多的学生来说，暑假虽然是一个放松的时间，但也是提高自己的学习能力的好时机。因此，一个科学合理的暑假学习计划对于每个学生而言都是至关重要的。
制定暑假计划需要做的第一步就是明确学习的目标。每个学生的目标都不同，大多数学生可能需要提高某些学科的成绩，学到更多的知识以备不时之需。制定目标可以帮助你更好地分配时间和精力，也可以让你在学习过程中更加有动力。
第二步是规划时间。一个科学的学习计划需要有条不紊地安排时间，分配好每天的任务。如果你每天有5个小时来学习，你需要决定如何分配这5个小时，以便在暑假结束时实现你的目标。要注意的是，计划时间时要考虑到自己的生活规律，也要考虑到自己的身体状况，不能过渡劳累。
第三步是选定学习方式。现在，有许多种不同的学习方式，包括线上学习和线下学习等。线上学习可以帮助你在家里或在学校的某个安静的角落更高效地学习；线下学习则可以让你更好地享受学习过程中的互动和沟通。不同的学习方式具有各自的优缺点，要根据自己的需要选定最适合自己的方式。
第四步是定期评估计划。管理好时间并不意味着你一定能够达成所有的目标。因此，在学习期间，你需要定期评估自己的进展情况。如果你的学习计划没有达到预期目标，你需要重新制定一个更加科学合理的学习计划。需要注意的是，评估时要注重客观评价，不要在心理上自我安慰或过于乐观。
在暑假学习期间，除了制定一个科学合理的学习计划以外，还应该注意以下几点：
第一，要保持耐心和决心。学习不是一蹴而就的事情，需要花费很多时间和精力。结合自己的实际情况，适当调整自己的心态，保持耐心和决心，积极推进学习计划。
第二，要合理安排休息和娱乐时间。不要沉迷于学习，忽略了身体健康和个人娱乐需要。适当的休息和娱乐可以缓解学习压力，让你更加有效地学习。
第三，要多加利用各种学习资源。现在有许多种学习资源，包括各种学习软件、书籍和网络课程等。可以利用这些资源来提高自己的学习效率，快速掌握知识点。
暑假学习计划的制定和执行需要学生们有一定的自我管理和计划能力。通过制定科学合理的计划，能够更加有效地提高学习成果，增强自己的学习能力，为自己的未来奠定基础。因此，在今后的暑假中，要充分利用这个时间，共同提高我们的学习能力，更好地迎接未来的挑战。
暑假的个人计划篇3
愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义，我现
初订如下几点计划：
一、安全第一。1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩
耍，遵守交通规则。2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出
街，不与不认识的人一起出门。3、注意饮食卫生。
二、学习不放松。
1、去学习书法和美术。外出也可以学到很多的知识。
2.看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》。
3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力
4.每个晚上复习一门功课。
.三、劳逸结合过暑假。
1、适当的玩耍，健康的`游戏。
2、不“死读书”，一会儿读书.一会儿锻炼身体，有益身心。
四、暑假补上“劳动课”。
1、多帮爸爸妈妈做家务活
2、种一些花花草草的.通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德.
暑假的个人计划篇4
服务对象
暑期家长看护有困难、托管有需求的具有拱墅区小学学籍的义务教育段学生（不含今年9月的小学、初中新生）。
重点照顾双职工家庭、外来务工家庭。
服务时间
2023年暑期共举办两期，每期两周（不含双休日）
第一期：7月10日——7月21日；
第二期：7月24日——8月4日。
托管时间为8:30——17:30。
家长可以选择其中一期报名，也可选择两期都报。最终是否参加，以开班缴费为准。
服务内容
暑期托管以看护为主，合理组织和开展集体游戏、文体活动、自主阅读等，不组织集体补课，不讲授新课。
暑假的个人计划篇5
作为初三的学生，应该也能算的上是准高中生了吧，在即将到来的暑假，为了保持住自己这种学习的积极性，也为了不荒废时间，我制定了一份详细的学习计划，涉及到了方方面面的知识梳理，我相信只要严格执行这份计划，那么等到开学的时候，我就能够以的状态来面对学习上的难题并将其一一解决。
一、晨读与晚听
在学校的时候，每天都会进行早自习，而早自习一般都是朗读课文，这样做是有着科学根据的。早上的学习状态是的，可以说早上学习并进行晨读的话可以起到一个很好的记忆效果，这些都是不会轻易遗忘的。除此之外，晚上睡觉的时候进行英语听力训练，并在英语歌曲的陪伴下进行睡眠，这样做可以加深自己的记忆力，也能加强对英语的学习与训练，由于效果是潜移默化的，因此我觉得这样做比默写英语单词的效果要好些，毕竟单纯默写的话，如果不去反复记忆很容易忘记，这样做也能够程度将闲散的时间利用起来。
二、试卷练习
暑假的学习自然不能仅仅满足于暑假作业的完成，对于题型的练习，要做到每天都练习，因为考试出的题目不是一成不变的，尽管只是在我们所学知识的范围内出题，但我也不能够保证自己全部都弄懂了，一定还有自己不理解的地方，这个时候就要购买试卷进行练习，要争取每天做两张数学试卷，要在有限的时间内做得又快又好，这样在开学以后的月考之中我便能够享受暑假学习带来的成果了。
三、体育训练
新世纪的学生自然要德智体美劳全面发展，因此身体上的训练也不能落下，每天傍晚都要进行跑步训练，既能够有消化并吸收晚餐的营养，还能够起到锻炼的作用，我可是听说体育考试中有专门的考核呢，虽然不知道规定的时间是多少，但暑假的时候锻炼一下总是没错的。
四、补习班课程
暑假少不了的自然还有补习，既然学习上还有不足的地方，那么就去专门的补习班进行补课。我的化学成绩是比较差的，因此我应该重点学习这门科目，每天花费半天的时间进行学习，还有专门的题目训练，我觉得如何更有效的学习，补习老师肯定知道的比较多，因此有不会的地方就应该要多多请教。
暑假的个人计划篇6
很快我就要面临着初中毕业的现实了，对于下个学期的高中生活，我是比较期待的，因为从下个学期开始便宣告着我已经是一名高一学生了，为了迎接美好的高中生活，我可不能够在学习上拖后腿。可事实上我的确有着偏科的现象，最为明显的就是英语科目上的不足，实际上在前不久结束的考试之中，我的英语仅仅只是勉强及格而已，如果不是其他科目的优势弥补了英语的落差，我很可能考不上重点高中，针对于我目前这个现状，我制定了一份我自认为能够提高自身英语水平的学习计划。
其实我在平时的时候都没有将英语学好，那么我又有什么底气觉得自己凭借一个暑假的努力就能赶上那些初中三年英语成绩都不错的学生呢?实际上我也没有什么信心，但是我觉得自己还是应该去做的，在父母的支持之下，我决定在暑假的时候聘请一位英语家教，一对一辅导的那一种，尽管花费可能比较昂贵，但是为了提高自己的英语成绩，这一点的付出是必要的。
我以前虽然买过许多英语辅导书的，但是我都放在书柜没有动过，想到这里我便痛恨自己，多么好的学习资源啊，竟然就这样被我浪费了。面对这那么多的教辅资料，我觉得这些都应该好好利用起来，每天除了英语家教以外，至少抽出两个小时的时间看英语辅导书，在对英语的学习有了一个大概的方向以后，其他方面我也可以尝试着锻炼一下，英语听力就是让我感到头疼的，考试的时候根本听不清说的是什么，因此我还要每一天听半个小时的英语听力。
英语单词是学习的基础，为了打好学习的基础，我应该每天抄写一个小时的英语单词，当自己对这些单词比较熟悉以后，我再开始尝试听写单词，最后再进行默写，将每个单元的单词都融会贯通。当自己解决词汇量不足的问题以后，我再开始将英语句子攻略下来，或许这样下去的话，最终我能够将英语作文看懂，这样的话在开学的考试之中取得的分数也就不会太难看了。
其实暑假的时间说长也不长，毕竟也就只有两个月的时间而已，在这两个月之中我可不能够再开小差了，不然的话可就浪费了父母的心血，而且如果在新学期的考试再出现偏科的现象的话，以后想要纠正过来可就难太多了，因此这次的暑假英语学习计划，我应该更加用心地对待。
暑假的个人计划篇7
1、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。
2、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况是否属实。
3、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。
4、自由安排的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安排。
5、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的榜样。
6、暑假时间比较长，能否坚持是最大的&39;困难，相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了，孩子的暑假生活一定会是充实而又快乐的。我给自己定目标：
1、学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注意安全第一。
2、每天在家做一件力所能及的家务事。
3、一个星期整理一次房间。
4、每天看电视、玩电脑不超过两小时。
5、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。
暑假的个人计划篇8
根据院党委的要求，为了切实加强和不断改进保卫处工作人员的政治理论学习质量，认真抓好思想理论的学习，增强保卫队伍的凝聚力、战斗力，落实学院20__年度政治理论学习计划，真正使政治理论学习促进处室各项工作的进行，圆满完成学院今年的各项任务。按照学院政治理论学习计划的总体部署，特制订学习计划：
一、指导思想
上半年的理论学习，要在20__年学习的基础上，大力弘扬理论联系实际的学风，牢牢把握学院党委的最新要求，要把学习与工作紧密的连接起来，学习理论要与推动处室的各项工作紧密结合，学以致用，解决工作中存在的困难和问题，努力营造良好的学习氛围。
二、学习内容
紧紧围绕院党委的理论学习安排意见，结合学院上半年的中心工作，以及保卫处各项工作重点，重点学习学院理论学习计划主题内容、学院各类规章制度、保卫各项工作规章制度、职责及相关的法律法规等。
三、学习方式
为了确保学习的时间和质量，实行每月集中学习二到三次理论，自学一次的学习制度;每次学习都指定一人作中心发言，学习时采取读(书和文件)、听(学院指定专题)、写(读书笔记、心得体会)、谈(学习交流会)等方式。
四、学习要求
1、要提高政治理论和业务学习的自觉性，要深刻认识到，加强理论学习和业务学习，对指导各项工作有重大的现实意义。
2、学习活动要严格考勤，每次学习实行签到制，因事不能参加学习的，必须向处长请假。凡无故不参加政治、业务学习的，按处室劳动纪律处理。
3、每位教职工学习时必须做好笔记，处室将于每月末对学习情况进行检查。
暑假的个人计划篇9
Thissummervacation,Imgoingtotakeiteasy.Greetthe5thgradewithagoodspirit.
Imgoingtodoafewthingsthatmakesenseinthesummervacation.
Implanningtogotothespringvalley,becausetherearehundredsofdifferentkindsofhotsprings,andImainlywanttounderstandthebigchangesinChinainrecentyears.
Iplantogoforapicnic,becauseIgotospringouting,Icantryapicnic.Sotakethissummervacationforapicnic.
Imalsogoingtoaskmycousin,mycousinandmycousintogotothetreeplanting.Imgoingtoplantitmyself,andImgoingtocallthistreethehopetree.
Imalsogoingtotakeoutmylittlebroom.Sweeptheentiresmallroom.Isweptoutasmallroomwithaverypersonalcharacter.
Iwillbehappyandhappytohavethishotsummervacation.
暑假的个人计划篇10
1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。
2、利用3节课的时间分别完成三份作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀!
4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。
6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。
7、读一篇好的小文章，写一份日记，不少于300字。
8、有可能的话，每天读一读《三国演义》每天读两回，写一写自己读后的感想，字数可多可少，但不能不写。
暑假的个人计划篇11
为了让我暑假过得充实又愉快，我为自己制定了一个暑假的计划。
每天，我会去运动一小时，这可以让我有个强壮健康的身体。我还会安排两小时做老师布置的作业。看书一小时，看书可以让我知道许多课外知识，向全面发展。看书时还会积累一些好词好句，提高我的写作水平。
除外，我还会让家长给我报一些兴趣小组，让我“充充电”。学游泳，遇到水灾等灾害能自救。学钢琴，能开发左右脑，让手指灵活。学跳舞，能令身体柔软和练出高中贵的气质。学钢笔书法，为我升三年级用圆珠笔写字打个好的基础。
“读万卷书，不如行万里路。”今个暑假爸爸妈妈会带我去不同的地方，让我开开眼界。我们打算去英国、北京、新疆、台湾、内蒙古、四川、湖北、湖南。因为去的地方很多，所以我要努力奋斗，早点完成作业。
我会制定一个作息表，让我有一个良好的习惯，合理安排掌握好时间。
下一学期我升三年级了，又长大了一岁。我要学会感恩父母、体谅父母，多点帮父母分担家务，做个懂事的好孩子。
我还会做一个评分统计表，如果这一天表现好的`话画个笑脸，当我拿着画满笑脸的表格，父母和老师都会称赞我。
国学们，我的暑假的计划是不是丰富又多彩？
暑假的个人计划篇12
一、时间表
8：00起床
8：00-8：30洗漱及早餐
8：30-9：30背20个英语单词和10个短语
9：30-9：45听写单词
9：45-12：00上课(每小时休息10分钟)
12：00-14：00吃饭、休息(可看电视，玩电脑，自由活动)
14：00-17：00上课(每小时休息10分钟)
17：00-17：30和老师户外活动，打羽毛球或乒乓球(若上课不认真听讲，此项活动取消)
17：30-18：30休息，吃晚饭
19：00-19：30背一篇古诗及看古文
21：30-22：00(周三、日任务)写作文、日记、反思等
22：30睡觉
二、科目安排：
数学
1.看数学书，尽量把基础的知识懂透。暑假时间比较多，自主学习的时间久较多，所以药好好把握。把平时没学懂的学懂。为下学期的学习做下铺垫
2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，有些别个见都没见过的题，你做过的，就很容易。
3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是一次函数和四边形，可对较基础的东西进行预习。
当然，能力不同，要求不同
语文
语文学起来应该比较轻松，主要是背诵下期的一些古文，这个很重要，为开学的学习打
下号基础
英语
记单词尽量不前250个单词记下来还可以买跟教材配套的磁带进行跟读，很有用。复习就是记学过的单词，尽量都会写。还有就是背课文，增强语感。很重要
暑假的个人计划篇13
硕士1年级
第1学期
入学后按计划填写《攻读硕士学位研究生课程计划》。本学年需完成学位课，部分必修课和选修课的学习，对部分跨专业的学生还应该补休现专业的部分专业基础课程。本学期的主要任务应该是学好上述课程，拿到硕士研究生所必须的部分学分。尽量多修，能把研二的课也修了最好，然后是学好英语，除此之外的时间就是多读书。
第2学期
完成剩余课程学习，专业课的学习以自学为主。你将逐步体会到，研究生的学习有越来越多的自由度。这既为你施展自己的才能提供了空间，同时也是对你学习能力的考验。
第1学年，除了以课程学习为主外，还应该积极阅读文献，并开始尝试写出1-2篇文献综述报告;同时，一些基本的硬件开发环境、软件开发平台、仿真工具、设计平台等工具也必须逐步学习、练习、熟悉，以便日后研究工作的需要时不至于还需要大量的时间去学习工具。第2学期，对于部分基础较好和能力突出的同学，可以考虑开始选择研究方向，并在该方向上开始部分跟踪型研究工作或为以后的研究课题奠定基础。条件具备的情况下，可以考虑跟着课题组参与导师的课题，逐步了解课题研究内容、研究方法，以便逐步适应研究工作。
研一：学习+看书
研一的重点任务是读书与学习。这时的看书需要做到以下几点：
1.读书要搏而深
可在开始博览群书，在大体上形成一定的专业概念，之后开始系统地读书，可以根据专业的体系和结构去看书，补充以前所欠缺的知识，争取在知识结构上形成一个完整的专业知识体系。总体上形成一个“T”字形的知识结构，即在知识面上如T的横一般宽广，在专业深度上，则如T的竖一样深入。
2.学会提取知识
这是知识爆炸的世界，如何在纷繁的书海中准确有效地汲取营养，成为研究生读书的首要问题。可以通过两个途径来解决：一是读名著;二是区别对待不同种类的书，书分两种一种可以从中汲取大量的营养，这种书应该细细品味，要精读：另一种可以给你惊喜，这种你只需要略读找准其兴奋点即可。
3.学会在书中发现问题
孔子云“学而不思则惘，思而不学则殆”。因此，大家不能只为了读书而读书。而要在读书中善于思考。我们的思维在长期的“听话教育”中变得疲惫和倦怠，然而批判思维却是研究生所必须具有的，所以在读书过程中我们不能一味的汲取，要带着批判的发现问题的态度去看书，最先可以通过不同书中对同一个问题的争论来启发思维。要在读书中善于总结和归纳，将“读”与“思”动态地结合。同时，注意做好，笔记要尽量地详尽和深刻，以备将来写作和思考之需。
硕士2年级
采取定期学术研讨会的形式，学术研讨是训练科研和教学能力、训练表达能力的重要途径，对此要有正确和充分的认识，不应无故缺席或迟到。在研讨会上你会越来越明显地感受到研究生学习与本科生学习的本质区别，要有意识地尽快适应这种新的学习形式。别人报告时应认真听讲并积极提问，更要特别珍惜自己每次报告的机会。如果你的志向是硕士毕业后继续攻读博士学位，请抓紧时间认真读几本经典专著。华罗庚先生“由薄到厚，由厚到薄”的读书经验对现阶段的你是非常适合的。如果你的志向是毕业后走向社会，至少现在就要开始积累和储备有关的知识和技能、养成严谨的工作作风和自己的工作思路。
按照通常的要求，这一年你必须要开题，且由于第三学年要找工作、考虑就业等可能让你不能完全静下心来的事情，加之还要撰写论文，所以在本年度是您完成论文重要研究内容的一个关键阶段，切勿放松。同时，应该将研究成果(进展)写成paper，试着投稿。争取能够参加一些国内外的学术会议，认识和你从事相同或相关方向研究工作的研究生、学者、知名专家并与他们交流，这对开阔你的视野，改进你的研究思路非常有意义。当然，不是每个研究生都有机会，因此，你必须要做出让导师肯定的研究进展或成果，你必须要有好的ideaorinnovation.
开题前，确认你已修够了《研究生培养方案》中要求的学分，完成《学位论文开题报告》。大多导师提倡同学们发掘潜能自行选题，硕士阶段的研究可从模仿别人的工作开始，并逐步深入下去。也可以选择导师或本方向博士生研究中的某个子课题。这一年(或下一年度初)，你还得接受中期检查，填写《研究生中期检查表》。通过筛选的同学将正式继续论文阶段，未通过的同学将提前毕业(不授学位)。
研二：写作+看书
研二主要是多多参与项目，经过研一的理论沉淀，开展项目或研究，能够形成自己的想法，才能够有创意，顺便也可以对有所准备;
看书将是研究生三年始终不弃的学习任务。只有不断地读和想，才能让思想深入，让见识广博，才能让研究有所针对性，有说服力，有最起码的根基。看书是一种知识的积累，交流是一种思维的提升，但个人的学习成果却是以写作来表达的。只有我们在看书交流中带有写作的意识才能真正提升自己的写作能力。文章是个人思维规范性的表达，是个人学习成果的表达方式之一，更是社会评价一个研究生的最快捷方式。众所周知，我们学校的研究生必须要发表一定数量的文章，才能有资格毕业。因此，写作是研究生二年级重中之重的任务，在这一时期，必须保证论文的发表。
首先要做的就是勤练笔，多看，多写。并且在写中发现不足，找出问题，再有针对性的看书。写作刚开始往往无法下笔，这就是写作经验欠缺而造成的，一方面，我们可以多写，先从小文章入手，以练笔为主。文章要注意有文采，即使是学术论文，一定的文采也是吸引编辑和读者眼球的优势，还要注意学术的严谨，论文格式的规范。另一方面，可以由模仿入手，多读大家的作品，从作者的角度去思考别人为什么这样写，这样写有什么好处。然后慢慢体会作者的写作技巧和文章逻辑性，再转到自己的写作之中去运用，将对我们的写作帮助极大，这样也容易发表。
硕士3年级
第1学期，工作重点应放在研究工作上，在选定得学位论文题目方向上，并取得相当的研究进展或成果，并发表论文。
第2学期初完成论文初稿。修改、润饰论文，并于6月中旬以前完成学位论文答辩。硕士学位论文的主要结果应尽可能达到公开发表的水平。
研三：考博+找工作
研三就是写毕业论文，实习，找工作了，有了前面的理论沉淀+实践演练，这些都是水到渠成的事情。这个时候就不适合再参与项目，和毕业论文及找工作无关的事情尽量少做或者不做，老老实实写论文、去实习。
研究生三年级的任务是基于研究生二年级的任务已完成的基础之上的。于是，三年级就重点着手于自己的人生目标——考博或找工作。
总之，三年的研究生生活是我们提升自己的最佳时光，有计划地把握好这段光阴，将有利于我们今后人生的发展。给自己一个正确的定位与计划，然后有目标的出击。
暑假的个人计划篇14
放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。
周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。
骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。
用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。
放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。
周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。
静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。
这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。
暑假的个人计划篇15
7月3日
(早上应安排晨练和早读，但应起床较晚未执行)
8：30做暑假作业10页
9：30休息半小时
10：00背英语半小时
10：40思维训练半小时
自由阅读，活动时间，讨论交流
说明：今天起床较晚，计划根据实际情况而定，今后要事先计划好，遵照执行，以便养成良好的生活、学习习惯!
中午午休
2：40写字10分钟
3：00做暑假作业10页
4：00休息(完成摘抄)
4：30背英语半小时
5：00思维训练半小时
体育锻炼
饭前检查英语半小时
7：00看新闻
散步
8：30洗澡
交流
9：00阅读半小时(完成日记)
9：30休息
原则上先复习以前所学知识，扎实基础，再渗透新知识，拓展知识面!
安排上还可以根据实际情况及时调整，内容安排要具体，要有布置有检查，保证学习效果，争取尽快形成易操作的计划表。请大家多提宝贵意见!谢谢!
暑假的个人计划篇16
时间过得真快，一学期又结束了，盼望已久的暑假终于到了。可回想一下，这学期自己学习的成果，不是很理想，为了弥补自己的过失，我决定给自己定一个暑假学习计划。
每周一、三、五起床时间是7点半，吃完早餐大概8点半，开始读三年级课文，争取三天背一课。9点半就做暑假作业，一直到妈妈叫我吃饭为止。每周二、四、六起床时间相对要早点，因为妈妈叫我去学英语和写作。每天下午，我都要午睡1小时，睡醒之后，我就临模字贴、看看书，做做运动，下午的时间很快就过去了。不过我还是喜欢晚上的安排，吃完晚饭，我就到外婆家和小弟弟玩，看看电视、玩玩电脑，去外面逛逛公园。回家就洗澡睡觉。每周六晚上少不了去学象棋，我就可以和棋友大战几回。星期日是自由的一天，我可以什么都不做，如果天气不是很热，叫爸爸妈妈带我去爬山或者去旅游。
这就是我暑假生活，怎么样，安排的不错吧？
暑假的个人计划篇17
大家期盼已久的暑期已经来了，暑期太漫长，你有计划么？俗话说：“不怕和学霸坐同桌就怕学霸放暑假”。暑假这么长，我们都得使它变得有意义而有难忘。
自己在这次期末考试取得了进步，但这个成绩并不是实打实的，马老师说：“阅读不广泛的人的成绩看似很高但实际上是个“虚成绩’”。为了避免成绩在今后中的每个考试中都成为“虚成绩”，那么你必须从现在开始饱读诗书。暑期就是一个很好的阅读时间，每天坚持阅读1小时以上来提高自己的阅读量和词汇量，更多的是提高了写作水平。考试前夕，自己看了看刘佩瑶的作文本整本都是画有波浪线的好词好句，再看看自己的偶尔会有一点火花，真是汗颜啊！然而，她是阅读广泛才有那么多的词汇量，可见阅读的重要性，坚持阅读是必须的。
我们的眼要放远一点，不能局限于每一学期的考试，应该放眼于明年的中考。众所周知，体育是中考的必考项目，长跑，立定跳远等是必考的，在暑期我们要坚持我们在校的作息时间的同时，每天早晨起来也要坚持每天的1500米的计时跑，这是对我们开学的体训是做有准备的。不仅可以为中考奠定基础，并且也能为开学的全身心投入学习减少负担。
每天也要有自己的做作业的时间，不能只是疯玩，没有一点学习规划的度过假期。在写作业的同时也要高效的预习新知识也要回顾之前的知识，做到温故知新。而且每天不能只是一味地学习，要做到劳逸结合，适当走出家门打打篮球什么的。
一、学习新知，回顾旧知，高效率地做作业。
二、体育锻炼，增强体质，面向体测。
三、帮助父母，不与父母发生矛盾。
四、对初三做出新的学习计划，面向未来。
暑假的个人计划篇18
语文：
1、每天预习三年级上册语文课文一课，能流畅的有感情的朗读下来，找多音字并组词，课后生字做两个词写到预习本上。
2、每天临摹一页《把书法老师请回家》字帖。
3、两天背诵一《增广贤文》。
4、还要读课外书《笑猫日记》和《宝葫芦的秘密》，页数不限，并写读后感作文。
(有条件的同学需要写暑假旅行记)。
数学：
1、每天做《暑假生活》数学部分2页。
2、每天做《奥数精讲与测试》里的部分习题，一周一讲，一讲里面分abc卷。
3、每天练习几道三年级上册数学除法部分习题，即三位数除以一位数。
英语：
1、每天临摹一页《邹慕白》英语字帖。
2、每天听读老师发的英文绘本，并自己积累单词。
有时候自己白天在家的时候做一些，有些是晚上再补一补当天的没完成的计划。
生活方面：
每天的作息时间是有规律的坚持下来，一日三餐不重样的搭配调剂。水果是必须有的，趁现在大量的水果上市之际，要补充好人体所需的维生素，以增强免疫力的提高。有时进行些户外活动，适当的跳绳或散步。
从上面看，一门课一门课罗列的貌似看上去很多，女儿感觉还是可以接受的，毕竟不像是上学时的作业，当天必须完成，有时玩的很嗨，就安排到第二天补上。都说三年级是小学阶段的一个转折点，但我还是给女儿讲，无论是几年级的知识，只要自己平时多勤奋点，认真点，不明白的多问点，自己多研究点都不会有问题的。她自己也很明白什么“勤奋使人进步，骄傲使人落后。”她现在所背的《增广贤文》里面也有：一年之计在于春，一日之在于晨，一家之计在于和，一生之计在于勤等等。我理解，孩子读一读或背一背这本书还是很不错的，里面的都是育人的道理。
目前暂且是这样临时安排的，等8月上旬这些基本上完成后再带她出去玩一玩，放松一下没作业没烦恼的小心情。
暑假的个人计划篇19
一、制定暑期生活计划表
首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。
二、安排好暑期学习活动
暑假期间，学校会要求我们完成暑期作业，有的学校是要求按章节复习课本知识，有的学校是要求预习新教材，这是我们暑假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用两个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。
暑假期间，确定学习目标，攻克薄弱环节：学习目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，一定不要贪多哟！适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。
三、做一些想做的事情
每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学舞蹈等。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、运动和饮食
暑假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以暑假期间更要注意自己的健康生活习惯的.养成。
五、旅游外出
由于是旅游，我们一般可以看到平时看不到的自然风貌，可以了解到中国甚至世界各国的文明和文化，了解到各地的风土民俗。在旅游的过程中，我们要细心观察，亲身感受，把所看到、所体验的到的事物与所学的地理、历史、生物等知识联系起来，从感性上去加强理解和记忆这些知识。旅游回来后，也可以写写此行的感受，这同样可以锻炼自己的写作能力。
六、分担家务劳动
假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。
七、保持和同学交流
暑假里，我们不要忘记我们的好朋友和同学们。大家可以通过网络、电话多加强沟通，当然如果方便，有些暑假活动我们可以和同学、朋友一起完成。和同学、朋友在一起总是很愉快的，所以我们暑假快乐的一个源泉是来自我们和他人的交流和共同活动。
暑假的个人计划篇20
今年的暑假我想好好安排，望过得意义非凡，永不后悔！如今，我即将长大成人，不想，不愿，更不敢想象。长大后，人生处处有危险，有波折。该怎样去面对，还不是我现在需要考虑的。目前，我即将跨入初中最后的时光——初三来临，怎么办？如何迎接？或许这个暑假是我儿时最后一个暑假了吧！既兴奋又害怕。下学期，我也许会特别忙，学习很紧张。因为，老师会让我们一个学期学两个学期的内容，那相当于一年的课，大约要学12个科目。呵呵，可能有些夸张吧！现在还未知晓下学期将会是哪位老师传授我们初三的知识，虽然他们即将给我们很大的压力，但我知道老师也会很辛苦的，我们要学初三所有课程，他们也同样要备课，备初三上下册全部课程，所以我不怪老师们，因为他们也付出了很多。
总而言之，为了下学期，为了今后的人生，为了父母和老师。这个暑假我不能闲！我想好了，暑假有两个月之久呢！说长不长，说短不短，足够我学习了。当然，主攻定是语数英，除此之外还有书法和写作。其他的就是配角，但是也要学的哦！这个暑假的`目标我大致已经拟好，两个月之内，必须完成以下任务（全部都是上下册哦）：语文：九年级必背古诗古文全背，所有课文理解透彻，文言文会翻译、会解词。数学：九年级数学公式全背，所有类型的习题都要会解，不会就做标记，开学请教老师。英语：九年级单词会默，课文会读、理解，语法会用。注：每天还要练习5张书法，暑假作业的完成也是必要的。
我，没什么特别，只有一个公认的特点——傻！嘿嘿，只要制定好目标，我就会傻傻的什么也不想，只会尽我所力完成任务！愿这个暑假如我所想，蕴含非凡意义并快乐的过吧！