小学生创意计划模板怎么写
好的计划应该是具体可行、可衡量、有明确优先级、时间安排合理、灵活性和适应性强的计划。写小学生创意计划模板怎么写要注意什么？这里给大家提供小学生创意计划模板怎么写下载，供大家参考。
小学生创意计划模板怎么写篇1
最开心的暑假来到了哦，要怎么度过这段宝贵的时间，我们绝对不能白白浪费，为了使我们的这个暑假过得既愉快又有意义，所以制定了以下生活及学习计划：
起床9：00
吃早餐9：30-10：00
玩电脑10：00-11：00
写作业11：00-12：00
吃午饭12：00-12：40
睡午觉12：40-13：30
看电视13：30-14：00
写作业14：00-15：00
休息眼睛15：00-15：10
下楼或看书15：10-16：00
玩电脑16：00-17：00
洗澡(头)17：00-17：20
晚餐18：00
收看新闻联播19：00
休息19：30
学习英语20：00
听英语磁带20：40
准备休息21：00
(逢周六、周日与小朋友们游戏)
小学生创意计划模板怎么写篇2
快乐的暑假生活结束了，转眼就到了新的学期，新的学期就要有新的计划，我给自己制定了一套新的学习计划。
在语文学习方面，我根据自己的弱项制定了两个方案：一、练钢笔字。计划用语文同步字帖练习，每天两页，字要写得工整、美观。二、提高阅读能力和写作水平。计划每天写一篇日记，内容不限。每天阅读课外书至少半小时以上，并摘抄书中好词好句。阅读方面，要求自己多做一些阅读理解的题目。
在数学学习方面，我也针对自己的不足制定了两个方案。一、提高口算的速度和正确率。除了老师布置的口算练习，我计划每天做一张口算的试卷，并计算做题时间，做完后认真仔细的检查。二、提高应用题解题能力。计划每天读一些数学阅读类书籍，提高自己的审题能力，还要做一些不同类型的应用题目。
英语科目每天坚持读课文背课文，听英语同步录音，背英语单词。科学要多阅读科学类的课外书，多做一些小实验。
体育方面，我这学期的计划是练好女子单人操，暑假里我就已经开始认真努力练习了。
新学期的学习计划制定好了，我决定每天认真严格地执行，希望新学期成绩有所提高。
小学生创意计划模板怎么写篇3
一、寒假学习总体安排：
起床：7：30
上午：8：30———9：30作寒假作业（语文、语文交替）
10：00———11：00读书、读报、摘抄优美词句
午休：12：00———14：00
下午：2：30———3：30作寒假作业（语文、语文交替）
4：00———5：00作语文寒假合刊、抄写计算口算
晚上：8：00———9：00读书、读报、看少儿节目等
9：30睡觉
二、基本要求和目标：
1、语文
（1）每一天积累三条成语，并能解释该成语的含义。
（2）每一天读书1小时，写出一篇读后感，记好读书单。
（3）以除夕夜、春节、元宵节和做家务为素材写4篇日记。
（4）每一天积累三个优美句子，抄在本子上。
（5）每一天做寒假作业2页。
2、语文
（1）每一天做寒假作业2页。
（2）每一天读、做语文寒假合刊2页。
（3）每一天抄做口算20道（连续20天，前10天加减，后10天乘除）。
（4）抄、做期末考试试卷1次。
3、其他
（1）每两天听读英语磁带两课3遍。
（2）从这个寒假开始学会自己的事情自己做，并帮助大人做适当的家务活。
我在寒假里要把所学过的知识再复习一遍，巩固那些掌握不牢的知识，还要多读书，把优美的词句都抄下来，为以后写作打下一个良好的基础。我还要帮助爸爸妈妈做一些家务活，如整理房间，洗碗等，我要度过一个快乐有意义的寒假，爸爸妈妈为我加油吧，我不会让你们失望的！
小学生创意计划模板怎么写篇4
一、完成暑假作业
1.x月x日至x月__日：完文、数学作业。
每天上午18面暑假之友或18面口算书;每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)
2.x月__日至x月__日：完成英语作业。
每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词。
二、旅游
三、学习一种技能
学习烧饭做菜
四、加强写作能力
1.完成暑期作业的5篇作文。
2.阅读四大名著。
第一、学习计划，具体如下：
1.争取7月x日至7月__日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二、生活计划具体如下：
1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
小学生创意计划模板怎么写篇5
一、做好“三定”。一定学习目标，语文97分，数学100分，英语98分以上;二定竞赛对手，树立我要超越对手的信念;三定帮扶对象，做好老师的助手，辅导好下层生，努力提高我们班的整体质量。
二、课前做好预习，找出疑难，不能解决的问题在堂上多留意老师的讲解，并能做到“不耻下问。”
三、上课专心听讲，认真做好笔记，积极发言，力争堂上知识堂上过关。
四、课后认真完成作业，温故知新，睡觉前将老师堂上所讲的内容在脑海中放一次“电影”。
五、虚心学习别人的长处与优点，不妒忌别人，遇到挫折和失败，不灰心、不气馁。
六、合理安排好休息时间与娱乐时间，每天完成作业后听听音乐，翻翻课外书，看看电视新闻。星期六、日适当看看少儿频道台电视或参加一些有益的课外活动。
今后，我一定要以“宝剑锋来磨砺出，梅花香自苦寒来”为座右铭，超越自我，力争考取好成绩，为班争光，为校争光。
时间安排表
周一到周五时间事件注意事项计时(分)下午4：30~4：50吃下午点心饭前要洗手20下午4：50~5：30做老师布置的家庭作业1.慢慢写，认真书写;
2.认真读题，看清楚再动笔;
3.检查改正错题
4.要背的课文先读10遍;
5.预习课文(读2~3遍)40没有家庭作业1.习字;
2.做一页口算心算下午5：30~6：00玩或看电视30下午6：00~7：00吃晚饭1.饭前要洗手
2.早吃完早去玩
3.正式吃饭时间为30分钟，吃完去玩60晚上7：00~7：30玩或看电视或看课外书30晚上7：30~8：30做没做完的家庭作业
做课外作业
准备明天上学的文具家庭作业(预习课文/家听/更改错题)
课外作业(习字/口算心算)
若全部完成，可提前进入下一项。30~60晚上8：30~9：00看书，看电视30晚上9：00~9：30洗澡看书30晚上10：00睡觉说明：a)下午5：30之前不得看电视，否则取消晚上8：30的看电视时间。
b)提高效率，将有的时间娱乐。
c)周五可以在晚上10：30分前睡觉。
周六和周日时间事件注意事项计时(分)上午9：30之前起床、洗漱、吃早餐饭前要洗手-上午9：30~10：30做没做完的家庭作业
做课外作业
复习复习：听写全部的我会写，重点是常写错的字
练习：语文卷一份数学卷一份30上午10：30~12：00自由活动90中午12：00~12：30中午饭时间30下午12：30~6：00午睡和自由活动-下午6：00~7：00晚饭时间60晚上7：00~7：30自由活动30晚上7：30~8：30改正上午的错题
准备明天上学的文具若全部完成，可提前进入下一项。30~60晚上8：30~9：00看书，看电视30晚上9：00~9：30洗澡看书30晚上10：00睡觉说明：a)中午只有30~45分钟吃饭时间，吃不完没零食吃的哦。
b)提高效率，将有的时间娱乐。
c)周五周六可以在晚上10：30分前睡觉。但星期日要晚上10点之前睡觉。
小学生创意计划模板怎么写篇6
放暑假了，妈妈要我自己制定一份暑假计划，我便开始思索起来：8:30起床，8:30-8:40穿衣服洗刷，8:40-9:00吃早饭，然后必须有2小时的写作业时间，1小时的.练琴的时间，还要按时吃饭、睡午觉。剩下的时间自己安排。对了，也不能光闷在家里看电视，玩电脑，要多出去运动一下，透透气。如果第二天有别的课，必须复习的，还要专门空出时间预习明天的功课和写作业。
我想，有了这份暑假学习计划，我一定会充实而快乐的度过整个暑假的。
小学生创意计划模板怎么写篇7
一.按时作息。早上8:00起床，晚上9：30----10:00之间这个时间睡觉。
二.每天上午.下午各用2个小时认真完成各科布置的作业，每天至少做五页，尽快完成，然后一条心玩，应接新的一年的到来，快快乐乐过新年!
三.坚持每天课外阅读一小时，并且摘抄好词.好句.好段时间管理。
四.帮助爸爸妈妈做力所能及的事。为家人讲笑话或者小故事，给家里带来笑声和快乐。
五.坚持每天在qq空间里写自己的心情。
六.坚持每天在网上玩半小时动脑筋的游戏，提高。
七.坚持每天写一篇日记，记录自己每一天的生活。
八.坚持每周写一篇周记，提高习作水平。
九.由我当导演和主角，策划一次“家庭春节联欢会”。
十.积极参加体育锻炼和社区的各项活动，注意安全。
十一.为新学期定一个计划，并准备好必备的用具。
小学生创意计划模板怎么写篇8
愉快的到了，为了使自己的假期生活过的充实，欢乐而有意义，我特别为自己的生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：计划、生活计划。
第一，具体如下：
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2.六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册相关内容。
4.预习六年级上册的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划具体如下：
1.培养个人的生活，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活学习规律，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
小学生创意计划模板怎么写篇9
新的学期已经到来，为了使本学期的学习成绩进步、各科成绩优异、不偏科，在此做新学期的打算。
一、课前预习：
认真地把即将要学习的新内容知识点进行了解。
尽量自学，阅读课后习题，数学要熟记定义，弄清楚例题。语文要认识、理解课文中的生字和生词。英语要读熟、理解对话。政史地生要掌握老师讲的重点和要点。
二、课堂学习：
上课认真听讲，全神贯注。不开小差，不讲小话。
做好课堂笔记，理解老师讲的内容。如果有不懂的，课后再请教老师和同学。
三、课后复习：
学完新课后当晚要温习当天所学的内容。检查需要背记的&39;地方。查漏补缺，找出自己掌握得不好或者是没有听清楚的地方第二天再请教老师。此外，还要认真完成家庭作业，要养成检查的好习惯。
各科目标内容具体如下：
语文：105分以上。
数学：115分以上。
英语：115分以上。
政治：55分以上。
地理：28分以上。
历史：55分以上。
生物：25分以上。
音乐：90分以上。
美术：90分以上。
体育：90分以上。
希望我在新学期能够达到目标！
小学生创意计划模板怎么写篇10
1、每天有效学习时间最少保持在5~6小时
2、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。
3、制定自己的学习计划，
4、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。可以把知识点没有吃牢做错的题目放在“智能测评里“我的错题本里面，做一个归纳，方便你们以后的查阅和复习。
5、每天至少进行三科的.复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。避免偏科现象。
6、不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，复习一下薄弱环节才是根本。
7、有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理。
8、每天晚饭前后和父母散散步，既锻炼了身体，呼吸了新鲜空气，又增进了沟通。
小学生创意计划模板怎么写篇11
时间过得真快，转眼间，我们已经站在了六年级的阶梯上。紧张的六年级，应当有充实的，以下就是我的计划：
一.语文
1.使用工具书自主预习课文，并试着解答课后题。
2.学习课文后，完成课后练习，起到巩固的作用。
3.学完一个单元后听写词语盘点、日积月累，背诵课文段落。
4.温故而知新，每隔一月，朗读所学精读课文，并由家长提问回答课后题。
5.每周保证完成一篇。(作文需提高速度，减少涂改、错别字。)
6.读书划出好词好句，尤其要多读科普一类书籍。
二.数学
1.学会课前利用《小学教材全解》预习新知识。
2.学后做适当练习，加强巩固。
3.对自己的弱项进行专项训练。
4.多做一些奥数题，开阔思维能力。
三.英语
1.记单词时要边读边记。
2.每学完一个单元，根据单元知识写短文，加强句型练习。
3.每周复习一次笔记上的语法知识。
4.课文会背会默。
5.多听磁带，进行听力训练。
四.其他
1.课外进行体育锻炼，增强体质。每天尽量抽出时间练习跳绳、踢毽子，备战秋季运动会。
2.积极参加学校、班级的各项活动，锻炼自己的综合能力。
开学了，一进学校，看到洁净如新的校园，看到崭新的桌椅，和蔼可亲的老师，我暗暗下定决心，要发奋学习，考上理想的中学。
小学生创意计划模板怎么写篇12
早上6：006：156：457:008：009:0010：00
起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书
中午12：00
吃饭
下午12：1514:1516:1518:1519：00~20
：00
学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去
晚上20：0021：0021：00
小学生创意计划模板怎么写篇13
愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。
第一，学习计划，具体如下：
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划具体如下：
1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
小学生创意计划模板怎么写篇14
为全面贯彻落实党的教育方针，促进学校健康教育事业的发展，不断增强广大师生员工的健康意识，提高健康水平，根据《学校卫生工作条例》以及上级部门的要求，特制定本年度健康教育工作计划如下：
一、进一步贯彻落实《学校卫生工作条例》，让健康教育工作在学校工作中得到普遍重视。
二、健全学校健康教育领导小组，职责分工明确，做到工作有人抓，责任有人负；同时加大行政管理力度，统一思想，形成共识，各部门齐抓共管，形成整体效应。
三、重视健康教育师资队伍建设，各学校定期组织健康任课教师认真学习教材，制定教学计划，坚持集体备课，及时总结教学经验，互相交流，努力提高课堂教学有质量。
四、进一步落实健康教育课，要做到“五有”要求，即教师，有教材，有教案，有课表，有考核，确保课本拥有率达100%，开课率达到100%。
五、加大宣传力度，办好学校健康教育专栏橱窗，每季出一期；利用学校广播阵地，宣讲健康基础知识，开展专题卫生讲座；普及开展好健康教育讲座，内容要将生理、心理卫生知识相结合。
六、通过各种形式组织全体教职工学习防病知识，经常性发放宣传资料，从而提高健康水平，养成良好的卫生习惯；校医要针对学生的情况和季节的特点进行有特色的宣传教育，以保证教育的效果。
七、认真做好新生入学健康体检工作。
八、按照《食品卫生法》、《传染病防治法》、《学生集体用餐卫生监督办法》、《生活饮用水管理办法》等法律法规要求，强化学校卫生综合监督，发现问题及时提出相应措施，防止食物中毒的发生和传染病的暴发流行。配合卫生部门重点抓好学校食堂、小卖部及饮用水的卫生监督管理，确保师生用餐、饮水安全。
九、做好健康教育评价工作，要实事求是，在自评过程中，对发现的问题、建议要及时反馈。
十、抓好师生的健教知识的学习，保持学校环境卫生整洁；定期检查各处室的控烟工作。
十一、努力完成爱卫会及教育局以及镇所布置的有关健康教育的工作任务。
小学生创意计划模板怎么写篇15
1、每天有效学习时间最少保持在5~6小时
2、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。
3、制定自己的学习计划，
4、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。可以把知识点没有吃牢做错的题目放在“智能测评里“我的错题本里面，做一个归纳，方便你们以后的查阅和复习。
5、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。避免偏科现象。
6、不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，复习一下薄弱环节才是根本。
7、有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理。
8、每天晚饭前后和父母散散步，既锻炼了身体，呼吸了新鲜空气，又增进了沟通。
小学生创意计划模板怎么写篇16
新的一个学期，新的。在新学期里，我要做到：
一、学习
1.上课：我上课时应手放椅背前，腰靠椅背，认真听讲;
2.作业：不管是主，副哪科作业，都要认真完成，做完后应认真检查，不能磨时间，作业应准时完成;
3.任何科目的学习成绩都应该认真对待，而且要考出优良好这样的好成绩。
二、纪律
1.早操：早上做操前排队要快，静，齐，到了那里应站好，做操时认真，用力;
2.眼保健操：做眼保健操第一节到第五节都应该背离椅子，手不靠桌，每节认认真真的做操;
3.科任课：科任课要保持安静，尽量回到问题，不要扰乱课堂纪律;
4.主科：上语文和英语要和上数学一样好，不要因为班主任是数学老师而好好上，其他主科不好好上。
5.课间活动：课间时要遵守纪律，不打闹，做正当游戏。
三、爱集体
要热爱集体，在班级评比和和年级，学校活动时要表现好，不乱讲，乱动，按要求做事不给班级，年级，学校丢脸。
四、伙伴相处
要和伙伴好好相处，不要打架，发生冲突，要团结合作，不要和同学们闹事，有犯错的同学要尽量帮他。
小学生创意计划模板怎么写篇17
开学了，我升入了六年级，是全校最高年级，学校对我们各方面都严格要求，我也想以崭新的精神面貌投入新学期的学习、生活当中，特定计划如下:
1、每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观。
2、每天有30分钟读书时间。看报纸、课外书籍，坚持摘录好词佳句，丰富语言。
3、针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性。
4、做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正。扎扎实实地学好文化知识。
5、写好单元总结。每学一单元后，要对所学的知识进行整理、分类、查找漏洞，总结学习方法，提高学习成绩。
6、每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界，丰富知识。
以上是我的学习计划，我一定按照计划去做，朝着“三好学生”的方向努力，做一名合格的小学毕业生。
小学生创意计划模板怎么写篇18
一、活动目的：
1、激发学生的阅读兴趣，让学生喜欢读书，和书成为好朋友，让他们的童年浸润在沁人心脾的书香里。
2、通过活动，提高学生的阅读与写作的能力，提高欣赏的水平。
3、让学生在读书中体验到读书能给自己带来快乐。
4、让学生在阅读中养成爱书、爱读书的习惯，陶冶情操，获得愉悦。
二、读书口号：
好书伴我快乐成长!
三、准备工作：
1、对学生做好宣传发动工作，使学生认识到开展读书活动的意义，明确读书活动的目标、任务。
2、调查学生拥有图书和阅读的情况，建立班级图书角，推选好班级图书管理员，在班中营造一种良好的读书氛围。
四、活动措施：
1、让每位学生制定个人的读书计划，使他们充分合理地利用课余时间来读书。如安排中午的时间，晚上完成家庭作业后的时间，活动课的时间，周六、周日的休息时间。每天读书不得少于半小时。
2、每周四中午活动时间用30分钟举行集体读书活动，确保读书的质与量。每月一次个人读书成果展示。同学间相互交流不同形式的读书记录、达到共同提高的目的。
3、在每个学生捐书的基础上，建立起班级图书角，并请班级中的两位同学作好每天借书的记录工作。在家里教育学生要设立自己的小书库。在此基础上，同学与同学之间，还定期举行“好书换着看”的活动。
4、.老师做好导读工作，引导学生阅读方法。提倡个性阅读，初步教给学生读书做记号，读书做笔记的简单读书方法。本学期必读五本书以上，鼓励学生多写读后感日记。
5、老师和学生一起共读精读一本书或上网共享读书资源，并交流读书心得。
6、开展家庭读书乐活动。提倡在家庭中开展亲子阅读活动，让家长引导孩子选择合适的读物或家长和孩子共读一本书，共议一本书，共写读书随笔。
7、学期结束时进行“读书小博士”“读书小硕士”“读书小学士”评选。考核学生的阅读情况，鼓励学生读好书，好读书，和好书交朋友。
小学生创意计划模板怎么写篇19
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的`也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)20__年小学生暑假学习计划表20__年小学生暑假学习计划表。
星期六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20__年小学生暑假学习计划表二年级作文。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!
小学生创意计划模板怎么写篇20
又一个愉快的暑假来到了。这段宝贵的时间，我不能白白浪费。我不但要玩好，还要更加努力的学习。为了使自己这个暑假过得既充实又有意义，特制定以下生活及学习计划：
1、每天半天玩耍，半天学习。玩耍时要十分注意安全。要把老师布置的暑假作业认真完成。
2、要把妈妈给我在外面报的作文班、小记者班、奥数班、书法班（行书）的课上完，按时完成老师布置的作业。
3、至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读后感。
4、按照学校的要求，练好口琴。
5、注意锻炼身体，参加游泳锻炼。能让爸爸、妈妈带我去合阳县那神奇的“处女泉”游一次泳，在那里钓几条鱼，回来后完成学校布置的《快乐的游泳池》和《夏》两幅绘画作品的制作。
6、和爸爸、妈妈去趟延安，看看黄帝陵、宝塔山、枣园、杨家岭和延安革命纪念馆，接受延安精神教育。顺路再看一看黄河壶口瀑布、瓦子街烈士陵园。回来后写一篇《我心中的延安》的作文；办一期题为《延安精神永留传》的小报。
7、和爸爸、妈妈一起看两场电影；去大雁塔广场欣赏一下我们西安的音乐喷泉。
8、如果还有时间，上网查查资料，看看作文；再争取多读一些课外书籍，尽量扩大自己的知识面。