2019随笔闲谈小雪节气养生常识

　　小雪作为我们24节气中的第20个节气一旦出现，那就代表着天气逐渐变冷了，而在这个小雪时期，气温变化难以捉摸，也非常容易导致我们身体出现这样或那样的问题，下面是小编为大家带来的有关2019随笔闲谈小雪节气养生常识，希望大家喜欢。

　　小雪养生常识【篇一】

　　防止体温过低，体温过低是小雪时期非常普遍的现象，毕竟跟随气温的降低，我们身体抵抗能力不行的人就很容易出现体温过低的问题，严重的可能会导致我们死亡，所以，如何应对体温过低是我们应该考虑的事情，总之，防寒保暖措施做到位就可以了。

　　维持衣服干燥，小雪天气的气温琢磨不定，不过大部分都是比较低的气温，所以，在衣服上，我们劲量不要太潮湿，同时，如果我们运动完可能会出汗，这个时候，建议大家冲凉，不要持续的把沾满汗液的衣服穿在身上，这样容易让寒气进入我们体内，所以，减少出汗最好。

　　饮食吃饱喝好，在饮食上我们也需要注意养生，比如，在小雪期间，体质比较瘦或者吃东西比较少的人很容易出现体温过低症，而相对于寒冷的天气，建议大家在饮食上还是尽量选择那种热量高的食物比较好。但是，这类食物因为容易发胖，所以，我们还得考虑一下哪些食物既能产生高热量，又不太容易发胖的。

　　注意防寒保暖，对于寒冷的季节，防寒保暖一直都是一个老生常谈的话题，我们在选择防寒保暖工具的时候，不仅要考虑一下用品的保暖性，防寒性，同时，我们还得注意一下这类东西是否可以防雨水，毕竟，即便再保暖的东西，很容易被雨水淋湿相信也不那么保暖。

　　准备电暖空调，对于南方来说，家家都喜欢在冬季的时候用空调，而这个时候，我们如果没有空调，那可真的是遭罪了，所以，及时去买个空调比较好，同时，对于北方来说电暖相信不是很陌生，还有，如果是老人，在用电毯的时候要注意不要引起“电热毯病”。

　　保持不可太胖，对于不少老年人来说，冬季如果进食太多高热量的食物，就容易引起身体发胖，这就需要我们在饮食上多加控制了，其实，也并不是说只有肉类可以产生高热量，我们还可以通过其他食物积蓄热量的，所以，避免长胖也是非常重要的，毕竟，肥胖人生病的概率远远大于瘦小的人。

　　小雪节气养生常识【篇二】

　　饮食篇——

　　冬季要御寒，尤其是一些怕冷、容易感冒的孩子。不过，儿童不要随便使用药膳，很多补药对儿童的正常发育是有负面作用的，使用不当很容易造成早熟等问题。在南方，这个季节还是秋冬交替期间，又不能吃太上火的东西。我给大家推荐一些适合小朋友的御寒食物。

　　一是肉类。对儿童来说，比较合适的产热肉类就是牛羊肉，这也得根据体质来选择。大多数人应该都知道，羊肉比较热一些，所以热性体质的孩子就要慎吃羊肉。牛肉没有羊肉热，它相比猪肉，蛋白质和脂肪比例更健康，更富含氨基酸、B族维生素，以及锌、镁、铁、钾等微量元素，所以更值得推荐。

　　二是根茎类蔬菜。也许是因为埋藏在地里，根茎类蔬菜比绿叶类有更丰富的矿物质，也有助于保持身体热量。莲藕、胡萝卜、芋头、土豆、花菜等，都是儿童比较容易接受的蔬菜。

　　三是富含碘和铁的食物。缺铁可能造成贫血，影响血液循环。而碘则可以推动甲状腺分泌足够的甲状腺素，来加速体内细胞的氧化，从而产生热量。再说，甲状腺素还能促进长高和智力发育。含铁的食物，除了前面讲到的牛肉，还有黑木耳、黄豆制品、猪肝、鸡蛋等;含碘的食物大多是水产品，如海带、紫菜、贝类、鱼虾等。

　　小雪节气养生常识【篇三】

　　天气越冷，大人孩子都越不爱动。虽说“秋收冬藏”，冬季不适合大剂量的剧烈运动，但是对于新陈代谢旺盛的儿童来说，每天进行微微出汗的运动还是很有必要的。尤其是一些体弱多病的孩子，冬天容易四肢发冷，更需要一些相应的运动方式。等到要穿大棉袄时，人就会变得更懒了。趁着天气还没有冷到那种地步，赶紧运动起来，养成习惯，提前对抗寒冬的惰性，培养孩子的意志力。

　　寒从脚下起，脚部冰凉的孩子，一般是先天不足，除了晚上睡前泡脚、搓脚心(涌泉穴)以外，主动的运动也有好处，如跳绳、踢毽子;能够坚持每天跑步当然更好。

　　总觉得手冷的孩子，血液循环肯定不够好。幼儿可以尝试打打板羽球(这是一种类似于羽毛球的运动，只不过拍子是木板做的，对场地和技能要求较低，走廊过道也可以打，甚至大一点的客厅都能玩);五六岁以上的孩子打打羽毛球、乒乓球也不错。实在不喜欢运动的，练习键盘类和拨弦类乐器也是可以加快手部血液循环的。