2020三伏天怎么去湿气

三伏天去湿气最好的方法？拔火罐真的是非常有效的一种祛湿方式，用燃火或抽气的方式令罐体产生负压，就能吸附于人体上，从而能将人体内的淤血还有湿气给排出来。下面给大家分享2020三伏天怎么去湿气_三伏天去湿气最好的方法.欢迎阅读！

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1、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

2、运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

3、按承山穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

4、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

5、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

6、刮痧防暑

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

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拔火罐拔火罐真的是非常有效的一种祛湿方式，但是现在好像不太受年轻人欢迎。

拔火罐利用罐体为医疗工具，用燃火或抽气的方式令罐体产生负压，就能吸附于人体上，从而能将人体内的淤血还有湿气给排出来。

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花椒、生姜、艾叶泡脚祛湿泡脚方法：

花椒10克、生姜5片、艾叶30克(份量可根据个体情况调整)，可单独或共同使用，药材用水煮开后五分钟，兑入温水，水温保持在40-50度左右，泡脚后以足部微微发烫、发辣为好，以能耐受为度;泡脚时间控制在10-15分钟。

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食疗祛湿祛湿可以多食薏米，它是是常用的中药。有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

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适当运动祛湿运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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针灸祛湿针灸是古人流传下来非常独特的医疗方式，用来祛湿的效果也非常不错。我们的身体有这诸多的穴位，对于这些穴位进行针灸刺激，就能有效将体内的湿气排出体外。

我们的身体有7个重要的排湿口，分别是极泉穴，曲池穴，阴陵泉，足三里，承山穴，丰隆穴。实施针灸的治疗方式，还能促进睡眠。

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