计划小学生的

如果开始就制订出具体的计划，将这些环节写进计划书中，就可以提示到某阶段要做哪些工作。计划小学生的规范是怎样的？下面给大家整理了一些计划小学生的，供大家参考。

计划小学生的篇1

活动目标：

1.让学生们对心理健康有初步了解和认识;

2.掌握一些培养心理健康的手段和方法;

3.提高主动注重心理健康的进取性;

4.确立自我心理保健的意识，到达一种健康的心理状态

活动过程：

(一)健康两个字很简单，我们都会写也都认识，但你们明白“什么是健康吗标志是什么呢”如果你明白请举手。--------学生回答------------------大家说得很好。我那里有一个参考答案，请大家看一下。

下头我们来讨论几个问题：

1.什么样的心理状态是不健康的

2.那么不健康的心理状态又是怎样的呢说说你的看法，也能够举例子。

(二)试举例说说我们身边的成功者的心理状况又是怎样的呢

大家回答的很好。下头我们一齐看看

总结心理健康的几个标准：

1、智力正常。

2、情绪稳定，心境愉快。

3、反应适度，行动有序。

4、乐于交往，人际关系和谐。

5、自我意识良好，个性品质健康。

6、良好的社会适应本事。

总之：心理健康的人能充分发挥自我的最大潜能，能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。即包含两层意思：

1、无心理疾病

2、具有进取发展的心理状态

(三)下头是我们中小学生常见的几种心理疾病

中小学生常见的几种心理疾病――任性、以自我为中心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依靠、报复、享受、性心理异常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。

(四)我们应当如何远离这些心理疾病呢

最健康心里状态：进取乐观的心理状态。所以我们要坚持一颗进取向上的心

请同学们看下头一个小故事

案例1：据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎样能买我们皮鞋呢!于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自我的皮鞋，最终发了大财，这就是心态导致的天壤之别。

请问同学们你怎样看待这个问题(思考片刻)。

案例2：拿破仑.希尔以往讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中仅有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢

“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”

从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自我的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原先认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《欢乐的城堡》，她从自我的牢房中望去，最终望到了自我的星星。

是什么让她发生了如此大的转变呢

案例3：龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，在皮尔博士所写的一本小说《热忱――它能为你做什么》一文中这样叙述：

龙哈迪在达绿湾的时候，他应对着一支屡遭败绩而失去战斗力的球队，他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很长的时间，他以沉默但很有力量的声音说：各位，我就要有一支伟大的球队了，我们要战无不胜，听到了没有!你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们要胜过同你们对抗的球队，听到了没有

如何做到呢他继续说：你们要相信我，你们要热衷我的方法，一切的秘诀都在那里(他敲着自我的印堂)，从此以后，我要你们只想这件事，你们的家庭，你们的宗教和达绿湾包装者队，要按这个次序让热忱充满你人全身。

队员们全都从椅子上站立了起来，并记下了自我的感觉，觉得自我热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠军、全国冠军、世界冠军。

一个球队的根本转变，不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的喜爱，更重要的是有了热忱才造成了这种不一样的结果，我想对同学们讲，每一个伟大的人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你的职责、你的使命、你的追求，同学们，你们听到了没有!

(五)结束语(评述)

我们每个人都有一个欢乐的童年，此刻我们每一个人都有着同样的感受，同样的渴望。在这阳光灿烂的日子里，让我们手拉手去迎接明天的到来，去拥抱完美的未来。下头我们一齐齐唱班歌《同一首歌》

鲜花曾告诉我你怎样走过，大地明白你心中地每一个角落。甜蜜的梦啊，谁都不会错过。最终迎来今日这欢聚时刻。水千条山万座我们曾走过。每一次相逢的笑脸都彼此铭刻。在阳光灿烂欢乐的日子里。我们手拉手啊想说的太多。星光撒满了所有的童年。风雨走遍了每一个角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。-----阳光像渗透所有的语言。春天把友好的故事传送。同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。同一首歌。

计划小学生的篇2

小学心理健康教育，是提高小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，是进一步加强和改进小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。开展小学心理健康教育要根据小学生生理，心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高，是落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节，对推动教育事业科学发展，具有重要的现实意义和深远的历史影响。

一、指导思想：

认真贯彻省、市、县关于学校心理健康教育的有关精神，根据《中小学心理健康教育指导纲要》的有关要求、小学教育的特点和小学生心理发展的规律，通过各种途径认真开展多种多样的心理健康教育活动，帮助学生获取心理健康的初步知识，提高心理素质，增强承受挫折、适应环境的能力。 促进学生人格的健全发展。

二、工作目标：

(一)坚持以人为本。根据学生的心理特点及发展规律，运用心理健康的理论和方法，开展丰富多彩的活动，培育学生良好的心理素质，促进他们的身心全面和谐地发展。

(二)立足教育，重在指导。遵循学生身心发展规律，保证心理健康的实践性和实效性，面向全体学生，关注个别差异，尊重学生、理解学生。

(三)提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜力，培养学生乐观的、向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。

(四)对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行科学的、有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，提高心理健康水平，增强自我教育能力。

四、具体措施：

(一)做好心理教师培训工作。为了顺利开展学校的心理健康教育工作,根据县镇校的要求,以《如何开展心理健康教育》为主题,对全校心理健康教育教师进行培训,让教师了解教师和学生的心理健康和学生开设心理健康教育的背景,教师素养,心理咨询和团体辅导等,学会初步判断自己或同事的健康状况，并能区分心理健康、心理不健康和精神疾病等概念，正确认识心理问题。

(二)开设心理健康教育课。保证心理健康教育活动的时间；各班开展形式多样的心理健康活动，提高班级凝聚力，集中解决班级中存在的普遍问题。

(三)在课堂教学中渗透心理健康教育，把心理健康教育和教学研究结合起来；结合学科教材内容，渗透有机专题教育，如语文课，课文中丰富的思想内涵可以直接成为心理健康教育素材；体育课竞技项目教学同样可以帮助学生提高心理品质。

五、具体工作：

(一)学校心理健康教育队伍建设

进一步系统学习心理学知识,了解心理课设计方法。学校对师资培养十分重视，花了很多心血。然而，学校心理健康教育不是心理健康教师一个人的事，是所有学校教育工作者的事，所以学校成立以心理健康教师为主，班主任教师为辅，其他教师为基础的学生心理健康教育战线，为全体学生的心理健康保驾护航。

(二)学校心理健康教育的方式

1、心理课辅导。本学期由班主任教师作为心理辅导老师在班内试行心理课，每个星期开展一节心理健康课(或活动)，为学生提供全面的帮助，主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为，激发群体向上的精神。

2、心理咨询室。开设“知心小屋”，接受以学生个体或小组为对象的咨询。心理咨询室有专任教师负责，固定的开放时间，固定的场所。心理咨询室建设的环境布置除了符合心理辅导的要求，还要考虑儿童的审美特点。

3、办好“知心信箱”，以便个别学生羞于启齿，可以利用写信的方式和学校的心理老师进行沟通、预约咨询。

4、以“点”带“面”，利用学校宣传阵地

“校园报”、“小主人广播站”是我校学生熟悉的宣传阵地，本学期将充分利用现有的阵地宣传心理知识，在电台进行讲座，对个别案例进行解析，对一些常识性的问题进行解答，让学生在学习、生活中随时保持正常的心态。

5、指导小学生进行自我心理健康教育

指导小学生学习简单有效的自我心理健康教育的方法：

(1)学会放松。要使小学生知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松的。

(2)与人谈心。要使小学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心；在家里可以找长辈、亲友谈心；在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益。

(3)学习写日记或周记。小学生要学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，这对心理健康成长有很大的帮助。教师和家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许。小学生也不用过分担心自己的内心秘密被他做好校刊知心信箱的编辑工作人知道，要学会坦然地对人与对己。

本着“成长比成绩重要，成人比成才重要”的理念，我们全体教育工作者全心投入，重视小学生自我心理健康教育，利用一切资源开展小学生心理健康教育，促进全体学生的健康发展，为孩子的心理健康保驾护航是我们为之努力的目标。

计划小学生的篇3

一、指导思想

为贯彻落实国务院“关于在中小学中开展DP预防教育”的精神，以党的精神为指针，全面贯彻落实《禁毒法》及区教育局禁毒教育文件精神，结合我校实际情况，按照抓好示范引领、抓好课堂教学、抓好实践体验、抓好协作共育“四个抓好”的工作思路，深入开展禁毒宣传教育工作，切实提高广大师生“珍爱生命，远离DP”的禁毒意识和拒毒防毒能力，努力打造和谐、平安的无毒校园。

二、目标任务

以创建“无毒校园”为抓手，以开展禁毒活动为载体，以贯彻实施《禁毒法》、《禁毒条例》为切入点，通过对师生开展“抵制DP的危害性，提高抵制DP侵害的防范意识，通过开展拒毒、禁毒，师生远离DP的专项教育活动，坚决抵制DP进入校园。通过对学生的教育影响家长，提高禁毒工作实效。

三、组织领导

为全面落实好学校禁毒工作，成立以校长为组长的学校禁毒工作领导小组，加大对在校学生的DP预防教育工作力度，提高广大师生及广大人民群众识毒、防毒、反毒的能力，远离DP，禁绝DP。

组长：

副组长：

成员：

四、具体措施

（一）让禁毒知识走进课堂。充分发挥课堂主阵地作用，按照《中小学生DP预防专题教育大纲》要求，开设禁毒课程，把预防DP教育作为学校德育教育的重要内容，大力开展《禁毒法》、《禁毒条例》等相关知识的宣传教育活动。

（二）加强禁毒的知识宣传，认识DP的危害性。在各学科渗透DP的预防教育基础上，开展专题性的教育。利用广播、宣传栏、黑板报等广泛宣传禁毒知识，以主题班会、学生入队、请法制副校长联系案例进行专题讲座等形式，积极开展禁毒宣传教育活动，使广大师生了解和掌握禁毒知识，争创“无毒校园”。

同时，教育学生树立“四个意识”：

一是用多种形式进行宣传教育，让学生知道什么是DP，DP有哪些危害，从而帮助学生树立“珍爱生命，远离DP”的意识。

二是让学生明白DP具有生理和心理双重依赖性，一旦成瘾是极难戒断的，以帮助学生牢固树立“吸毒极易成瘾，很难戒断”的意识。

三是对学生进行有关法律教育，让学生懂得禁毒的有关法律法规，以帮助学生树立“吸毒违法，贩毒犯罪”的意识。

四是对学生开展珍爱生命的教育，让学生懂得生命不仅属于个人，而且属于你的父母、亲人、国家和社会，生命只有一次，是极其珍贵的，以帮助学生树立“责任意识和自我保护意识”。

构筑“三道防线”：

一是心理防线。要帮助学生培养良好的心理品质。如正确把握好奇心，正确对待学习和生活中的困难与挫折，避免空虚无聊，不要以吸毒为时髦等认识，以抵抗DP的诱惑，拒绝吸毒。

二是行为防线。要帮助学生养成良好的生活习惯，行为习惯，不吸烟、不饮酒、不涉足青少年不宜进入的场所，包括歌舞厅、游戏厅、酒吧、网吧等地方，以远离DP。

三是思想防线。要帮助学生树立正确的人生观，价值观、审美观，努力学习，追求进取，正确把握自己的行动与交友，以免走上歧途，误入毒海。

（三）开展丰富多彩的活动，发挥校内教育主渠道作用。开展“小手拉大手、大手护小手”活动，将禁毒宣传教育从学校延伸到家庭和社会，形成学校、家庭、社会三位一体教育网络，营造良好的禁毒氛围。结合“6.1”《禁毒法》颁布实施纪念日、“6.3”虎门销烟纪念日、“6.26”国际禁毒日，集中开展禁毒教育宣传周活动，确保“学生不吸毒、校园无DP”。

认真开展DP预防教育“三一六”活动。“三”即“明确三个目标”：中小学生接受禁毒知识教育面达100%；学校开展禁毒宣传教育活动达100%；在校学生无涉毒行为面达100%；“一”即“建好一个工作机构”：学校要建立一个专门负责DP预防教育的组织领导机构和工作机构，明确专人负责；“六”即“开展每学年‘六个一’活动”：读一本禁毒书籍；观看一部禁毒专题教育片；开辟一期内容丰富的禁毒墙报、橱窗、专栏；举办一次以“珍爱生命，拒绝DP”为主题的&39;书画、征文比赛、演讲比赛、知识竞赛；开展一次禁毒拒毒宣誓签名活动等形式多样的教育活动；每名学生在家里开展一次“不让DP进我家”的宣传活动。

五、工作要求

（一）统一思想，提高认识。学校充分认识DP的巨大危害性，从保安全、保稳定的大局出发，从办人民满意的教育的高度出发，对禁毒宣传教育工作给予高度重视，做到认识到位、措施到位、教育到位、防范到位。

（二）完善机制，力求长效。禁毒教育工作领导小组要发挥牵头、组织和协调作用，建立健全防控措施和以班主任为骨干的防控网络，广辟信息来源，严防DP进入校园。发动全体师生互相监督，共同约束，发现苗头坚决制止。把禁毒宣传教育纳入年度考核之中，认真抓好落实。

（三）加强教育，重视报道。学校在开展活动的过程中，要多做调查研究，善于在实践中发现典型、发挥典型的示范和导向作用，及时总结好的做法和经验，推动学校DP预防教育工作向纵深发展。

（四）强化责任，严格追究。实行校园禁毒责任制和责任追究制，严防DP侵入学校。因教育、管理和防范不到位而出现师生贩毒、吸毒现象的，将追究相关责任人的责任。

计划小学生的篇4

新学期开始了，我已经是一名三年级的小学生了，我要做一个德、智、体、美、劳全面发展的好学生：

1、不讲脏话，要懂礼貌、尊敬老师、爱护同学。

2、上课认真听讲，积极发言，做作业时不粗心，要细心。

3、多锻练身体，热爱体育运动。

4、不随地吐痰，见脏就捡，不乱扔垃圾，不偷懒，热爱劳动。 我一定会努力做到这几点，做一名优秀的小学生。

漫长的暑假结束了，新的学期又开始了，我给自己制定了一份开学计划。 第一：上课时要认真听老师讲课，不搞小动作，不和同学们交头接耳。 第二，认真完成老师布置的作业。

第三，放学回家，做完作业后要预习明天的功课，还要阅读课外书。 第四，星期天坚持上补习班，不断丰富自己的知识。

第五，积极参加各种体育项目，把自己的身体练得棒棒的，提高自己的身体素质。

第六，坚决改掉自己不爱干净不讲卫生的坏毛病。总之，在新的学期里我会更加努力，争取每一门功课都能取得好成绩，做一名出色的好学生。

计划小学生的篇5

一、指导思想

为积极推进课程改革，构建小学生课外阅读科学体系，营造书香校园，引导学生博览群书，增长见识，发挥潜能，提高素质，让学生在阅读中快乐成长;为教师专业化发展搭建舞台，为学校内涵发展增设平台。

二、目标与要求

实施小学生阅读行动计划是为了进一步推进我校小学语文课程改革的进程，全面落实语文课程标准关于课外阅读的要求，构建小学生课外阅读的科学体系，真正地让小学生少做题，多读书，好读书，读好书，读整本的书，提高小学生的语文素养。努力形成书香班级、书香年级、书香校园;促进学校内涵发展，提升学校办学品位，努力把我校建设成为学习型学校，逐步形成认真读书，善于写作，规范汉字的行文书写的文化氛围。

三、方法与措施:

1.纳入校本课程计划，强化阅读指导

每两周开设一节课外阅读指导课(每种课型各有两节教学设计)，语文教师要有计划、有目的地进行课外阅读指导，带领学生潜心阅读经典美文，领略中外名著，吟咏古今诗文，强化国学教育，在大量的阅读实践中培养小学生良好的阅读习惯和兴趣。严格控制作业量，保证学生每天至少有半小时自由阅读时间。教师不断地探索课外阅读指导的思路，逐步形成课外阅读的基本课型，如:

阅读指导课:这种课型主要是教给小学生阅读的方法。引导小学生合理使用工具书，学会搜集信息、处理信息，会做简单的读书笔记或读书卡片，学会上网查找资料;指导学生边读边思考，提高理解能力、评价能力、想象能力等;指导学生写读书笔记和读后感等;三、四年级写摘录式读书笔记，五、六年级采用摘录好词佳句和感想相结合的形式。

读物推荐课:小学生年龄小，阅历浅，选择读物时往往带有盲目性和随意性。因此，我们要上好读物推荐课，可以通过讲解主要内容、朗诵精彩片段、讲故事等各种形式向学生推荐读物，也可以同学之间、小组之间互相介绍自己喜爱的书籍。

阅读欣赏课:这种课型主要是引导学生欣赏阅读材料，可以通过配乐朗诵、角色表演等各种方式，促使学生在理解的基础上对文章进行鉴赏，受到美的熏陶和感染，积累语言材料，提高审美能力。

读书汇报课:这种课型是在学生课前广泛阅读的基础上汇报自己在课外阅读中的感受与收获。主要形式有:①读后叙述:组织学生复述自己读过书籍的内容。②开展辩论赛:对读物中所提到的相关论点开展辩论，促进阅读效果的提高。③交流评论:交流自己阅读的方法，对书中的人物及写法进行评点。④表演展示:让学生把看过的内容，自编成小品、课本剧等形式，在汇报课上进行表演。

2、加强图书角建设，实现资源共享

学校要着力做好图书室装备工作，丰富师生的阅读资源。学生报刊读物种类多，数量足，不少于30种，班级各类报刊累计不少于15份;每学期向师生提供不少于3本的必读书目。学校要有专用阅览室，力求面积足、采光好、布置美。有接受过专业培训的专、兼职图书管理员，各班级配有学生兼职图书联络员，建立健全图书借阅制度，有计划的开展借阅活动，保证学生每学期平均借阅3-5本书。开辟跳蚤书市，鼓励学生将家中的藏书变为行走的书，以书为媒介，广交书友。要利用校园空间，合理地设置阅读文化环境，让师生主动亲近阅读。定期推荐一些可读的优秀书目，以供教师和家长选择引导孩子读书。

3、倡导师生同读，实现师生共进。

书籍记载着人类成长的历程，把文明代代相传，绵延至今。无论是严谨雄辩的哲学思想，还是奥妙无穷的科学知识;无论是精美绝伦的唐诗宋词，还是神奇有趣的神话传说无不以书的形式传承至今，书籍是人类历史的见证，书籍是人类进步的阶梯。要从促进师生发展的战略高度来引领教师和学生，形成与书为伴、与书为友的良好读书风尚，实现读书使人明智，读书使人明理，读书使人聪慧，读书使人高尚，读书使人文明目标。

创建学习型组织，争做学习型教师，引导教师多读书、读好书，形成学习、思考、教学、提高的良性循环。在教师间开展读书笔记交流、读书知识竞赛、经典诗文诵读、读书故事讲述、读书成果展览等活动，激发教师读书热情。教师每人每年购置5本图书，订阅2份报刊(其中必有一份是教育杂志)。要加强对学生阅读指导，每学期都要举办语文课外阅读名著讲座，每位语文教师每学期上一节课外阅读公开课，要有对学生课外阅读情况的跟踪检查记录。通过开展师生同读一本书，同背一首诗，同过一个读书节的三同活动，达到师生共同成长。

4、开展多种活动，培养阅读兴趣

有计划地举办读书故事会、佳作欣赏会、人物评论会、读书看报心得交流会、优秀诗文朗诵赛、读书辩论赛、读书笔记展评等课外阅读活动，让学生在活动中感受阅读的快乐和幸福。举办

读书节，邀请家长和师生共同参加诸如名著欣赏讲座、阅读名著演讲、文学社采风、征文比赛、朗诵比赛、文艺演出等阅读交流活动。组织书香班级、亲子共读书香家庭、班级阅读之星、十佳博览之星、诗词诵读大王评比，激发学生读书热情，提升学生读书质量。

5、强化考核评比，促进共同发展。

建立合理的评价体系，促进我校有效地开展课外阅读。把学生的课外阅读纳入到学生综合素质的考核之中。各部门要狠抓计划落实工作，以检查促开展，以活动促提高，以评比促提升。尝试采用活动评价、作品展示、读书记录卡等形式对学生的课外阅读进行评价，让学生建立自己的课外阅读档案，记录自己的阅读经历，积累自己的阅读收获。

6、加强课内外结合，拓展阅读时空

以每天20分钟的阅读课为主阵地开展形式多样的阅读活动，激发学生的阅读兴趣，培养自觉的阅读习惯，提高学生的阅读能力，增强学生的文化底蕴，促进学生综合素质的提高，为学生的终身发展奠定坚实的基础。

四、具体安排:

(一)前期准备

1、创设浓郁的校园阅读氛围。利用校园空间，合理设置阅读文化环境(如廊道文化、阅读墙、读报亭、标语牌、宣传栏、校园花木文化、班级图书角、荐书处等)

2、建立健全班级图书管理体系，每班配有图书管理员，负责图书的借阅和收发工作，鼓励学生把自己的图书和同学们交流，增加学生的阅读量。

3、配齐学校和班级的报刊，建立健全报刊管理制度。

4、充实各班班级书橱。

(二)常规性过程管理

1、每学年向学生推荐优秀书目，引导学生学会选择读物，倡议家长与学生共读。

2、使用学校的图书室和阅览室，引导学生博览群书，积累知识。

3、向学生推荐中华读书网、中国青少年新世纪读书网、青少年读书网、开心读书网等网站，引导高年级学生学会网上阅读。

4、定期开设语文名著阅读讲座或名著欣赏讲座。

5、定期举办读书笔记展、读书卡片展、阅读手抄报。

6、定期开展读书心得交流、读书沙龙活动、赛诗会、文学人物评论会。

7、定期组织书香班级、班级阅读之星、十佳博览之星、诗词诵读大王最佳读后感奖、最佳读书小报、等评比活动，激励学生自主读书。

计划小学生的篇6

课题：七彩糖

[活动目标]

1、树立同学之间主动交往的意识，经过活动，培养学生的人际交往本事，使他们在陌生环境中也能尽快熟悉，消除陌生感。

2、培养团队合作意识、随机应变本事。

[活动重点]

培养学生的人际交往和团队合作的本事

[活动难点]

帮忙学生掌握交往的方法、技巧。

[活动准备]

1、20包七彩糖。

2、40个写有词语的卡片。

3、多媒体

[活动过程]

一、七彩糖

出示课题：“七彩糖”。

教师说明游戏规则：

①参加游戏人数必须是双数;以40人为例，分成两组。

②每人发一张写有词语的卡片，在20人的小组里迅速找到手拿能与自我的词语组成短语的人，手拉手坐下，20个词语必须都组成10个最佳短语。比一比，两个小组哪个组用时最短。

③总结：最快小组，你们取胜的原因是什么

④组成短语的两个人就是自我的合作伙伴，即新朋友，两人手拉手坐在一齐，并读出自我组成的短语(考验默契)，读完后，给每一对合作伙伴(新朋友)发一包七彩糖。

⑤回答问题，分享糖果。

红：最喜欢玩的游戏橙：最高兴的事

黄：最喜欢的水果绿：最喜欢的书

青：最难过得事蓝：最喜欢的动画片

紫：最难忘的一件事

与自我的新朋友交流完一个问题后，一齐品尝与问题相对应的颜色的糖果。

二、小小搬运工

1、教师说明游戏规则

①运物品。物品有：一捆重约10斤的书、3个装满水的纸杯、一个空大可乐瓶、一只空的大箱子、两张塑料凳。

②分组。一齐品尝糖果的一对新朋友为一组。

③要求。把所有物品一次性运到对面10米处，再运回原地，搬运途中水不能打翻、漏出。

④总结。只要把3杯水倒进可乐瓶，再把书、可乐瓶、空杯子放进大箱子，两个人一齐抬起箱子，另一只手拿塑料凳就能顺利地按要求完成任务。

经过两个游戏活动，让学生了解必须的交往技巧，培养他们的合作意识和随机应变的.本事.

计划小学生的篇7

一、指导思想

深入贯彻执行教育部20__年颁发的《中小学心理健康教育指导纲要（20__年修订）》和20__年颁发的《中小学德育工作指南》的精神，着力实现提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。

二、学情分析

小学三四年级的学生的挫折承受能力和情绪调节能力还比较薄弱、自我保护的意识还有待提高，因此对学生进行意志品质和情绪调节能力的培养与训练十分必要，还要加强对学生的珍爱生命教育，以提高学生的自我保护意识和能力。

这个年龄段的学生对自己的认识和评价正在从比较肤浅的表面现象转化到比较深入的内部心理特征，与家人的关系正在从依赖走向部分独立，如果在这个阶段对学生进行正向的积极引导，学生的自信心、自尊心、独立自主能力都会较快地建立起来。

在同伴关系方面，此时的学生正处于试图摆脱家长控制，转而从同伴中找朋友，从朋友那儿寻求情感支持的初始阶段，利用学生们的这种心理倾向，引导他们用热情、真诚、宽容来对待同学，比较容易使学生们之间建立一种和谐的关系。

在学习方面，学生的学习兴趣和学习动力更多来自于外部因素，比如：老师和蔼可亲、老师课讲得好、家长和老师的表扬鼓励等，这时的学生好奇

心特强，可以利用学生的亲师性和好奇心，给学生介绍一些少年立志的榜样、设计一些学生可以参与体验的心理活动，激发学生立志的动机，帮学生把学习动力由外在的奖励、表扬转到内在的信念、兴趣。

课堂注意力、记忆力和思维能力是制约学生学习成绩的重要因素，此时的学生有意注意的保持时间和稳定性正在快速增长，要在课堂设计中把无意注意和有意注意的教学内容交替安排，让学生感到既有趣又有内涵，教给学生一些培养良好注意品质的方法并在课上和课下进行训练。

此时学生的有意识记正逐步超过无意识记成为他们记忆的主要方式，有意识记开始在机械记忆之外发展出理解记忆、归类记忆等记忆策略。心理课要注意密切结合学生的学习基础，设计课程帮助学生掌握一些实用的记忆策略。

此阶段学生的思维正处于从行动感知思维、具体形象思维向逻辑思维转化的起步阶段，设计团体心理辅导课要尽可能安排一些活动，让学生动起来；用声像图等生动具体的内容，让学生在活动和形象感知中发展逻辑思维能力和创新思维能力。

三、教材分析

本学年我们使用的心理健康教材是从北师大版的心理健康教材中挑选的一些课文，教材内容分为以下五个单元：

（一）珍爱生命

（二）磨砺意志

（三）自立自信

（四）和谐你我

（五）学会学习。

编排的理念是“生命第一，发展第二”，整个体系由两大主题组成，一大主题是“珍爱生命”，另一大主题是“弘扬生命”。“弘扬生命”主题由四个二级主题组成，分别是：（二）磨砺意志，（三）自立自信，（四）和谐你我，（五）学会学习。

把“珍爱生命”教育作为第一单元，意在突出本主题的重要性；第二单元“磨砺意志”教育既是珍爱生命主题的重要支撑点，也是“弘扬生命”主题的重要支撑点；第三单元“自立自信”是“弘扬生命”主题的主体部分，旨在培养学生健全健康的个性；第四单元“和谐你我”旨在促进学生实现良好的社会化，给自己的生存发展营造一个良好的环境；第四单元“学会学习”

是“弘扬生命”主题的“工具化”部分，学生只有掌握了这些“工具”的用法，才能更好地实现自己弘扬生命的终极目标，之所以把这一主题放在最后是为了暗示大家一个理念：保有健康生命、弘扬生命的智仁勇是做人的根本，而学习能力和学习成绩只是弘扬生命的一个支柱而已，不可本末倒置。

计划小学生的篇8

一、读书目标：

1、通过活动，让我爱读书，让书成为我的朋友。从小养成热爱书籍，博览群书博采众长的好习惯，让我的童年浸润在沁人心脾的书香里。

2、在活动中提高我的综合素质，增长知识。

3、在活动中体验到读书给自己带来的快乐，提高欣赏能力。

4、通过读书，提高我的表达和写作能力。

二、阅读内容

以阅读四大名著和故事类小说为主，涉及文史、科普、文学、艺术等多个方面。

1、第一个月：故事类《神话故事》

2、第二个月：散文类《小蜜蜂》

3、第三个月：名著欣赏《西游记》

4、第四个月：科技类《小学生科学知识故事》

5、《新人文读本》、《中华经典诵读》穿插在每个月中读完。

三、个人阅读的措施

1、每天早睡早起，利用早晨的半个小时，在爸爸妈妈的面前背诵一些古诗，背诵一些名著的经典段落。

2、平时多和同学们换好书，好书让大家一起分享。但书毕竟是借来的，一定要打好借条，好好爱护书。

3、读书固然好，但要注意劳逸结合，适当去锻炼锻炼。也可以和伙伴们一起玩一些对学习很有帮助的游戏，比如，成语接龙、词语接龙、绕口令、背古诗比赛，演讲比赛，抢说后语，对名联。这样，不但能放松放松大家心情，而且还能检查知识积累情况。

4、看书时做好读书笔记，归类摘抄好词好句、名人名言，在书上做批录，同时养成写日记的好习惯。另外，还得多看些工具书，比如，成语词典，新华字典，同义词反义词词典，俗语大全，谚语，格言警句等。

5、有空在网上多看些小学生网上优秀作文，在网上读书时间、少年影视评论、作文超市等方面增大自己的知识面。适当看些有益电视节目，比如科幻动画片，百姓讲谈等。

我坚信，只要经过不懈的努力，一定能成为一个有知识、明事理、博学多才的好学生。

计划小学生的篇9

第一，语文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名著，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写30篇作文在作文网上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。

第二，数学方面。我的数学成绩在班里一直是名列前茅，的毛病是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。

第三，英语方面。我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。

第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。

第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。

计划小学生的篇10

坚持“以人为本，以德为先”为宗旨，以培养少年儿童创新精神和实践能力为核心内容，全面推进素质教育。以公民道德建设实施纲要为指导，狠抓养成教育，以爱国主义教育为主线，以少先队活动为载体，开展丰富多彩的教育活动，把我校的少先队工作推上一个新的台阶。

结合学校工作要点和少先队组织的自身特点，紧紧把握时代脉搏，扎实工作，奋发有为，巩固以往少先队取得的成绩，扎实推进少先队工作的开展，努力开创学校少先队工作新局面。

计划安排概述：

一、走队改和课改相结合之路，加强少先队建设

1、进一步加强少先队基层组织建设。健全大队部机构，开展“大队长竞选”努力使我校的少先队机构建设再上新台阶。

2、加强学校少先队的`阵地建设。继续建设校“红领巾督导队”，充分发挥大队委员，值勤队的功能和作用。继续办好学校广播站，队员们自己投稿、采编、每周定期播出，丰富校园文化生活。

3、加强少先队理论研究和信息交流。努力做好《当代小学生》、《辅导员》、《中国少年儿童》等报刊的订阅工作，拓宽队员的视野和增长见识。

4、重视发挥少先队队室、鼓号队、广播站、红领巾网站在校园文化建设中的作用。要充分发挥少先队独特的队旗、队徽、标志、队礼、呼号、礼仪、鼓乐、队服等在学校各项活动中的作用。

二、加强行为规范的养成教育，发挥少先队作用发挥少先队作用。

加强队员们的日常行为规范养成教育，严格各种规章制度，加强文明礼仪常规教育和安全、法制教育等，通过晨会、国旗下讲话、班队会进行思想品德教育。注重学生良好习惯的养成，讲究卫生。开展如“使用文明礼貌用语”、“给老师献上一杯水”、“学校是我家，卫生靠大家”等活动。发挥文明小使者的作用，积极参与建设文明社区和文明学校的活动，切实加强青少年的思想道德建设。加强学生的心理健康教育，培养学生良好的心理素质;加强法制教育、能源节约教育，培养学生自觉遵守法律法规、社会公德和社会秩序的习惯;开展网上思想道德教育活动，引导学生文明上网;开展小学安全教育日活动和开展创建“平安文明校园”活动，增强学生的自己保护意识和本领。

三、结合各月份主题，开展

九月份：

1、健全少先队大队机构。各中队制定活动计划。

2、常规教育——“礼仪规范、队容队貌”。学习教育部新颁布的《小学生守则》和《小学生日常行为规范》。

3、布置教室，迎接新学期。

4、教师节“尊师重教”主题活动，以歌颂老师为主题举行一次征文比赛。

5、出好两期黑板报：教师节专刊(9月10日前)国庆专刊(10月1日前)。

十月份：

1、进行爱国主义教育，倡导学生利用课余时间看一部革命故事影片，并写观后感。

2、开展生活自理教育，举行“订纽扣”生活自理比赛。

十一月份：

1、“中国古典文化教育活动月”进行讲论语故事比赛。

2、创新素质实践行：各班利用班队会自行组织学生动手和创造思维活动。

十二月份：

1、以“我爱我校、欢乐大集体”为主题，进行一次迎元旦游圆活动。

2、“快乐争章伴我成长”少先队。少先队主题中队课观摩活动。

3、与体育组联手，开展体育竞赛。

元月份：

1、评选和表彰“三好学生”、“优秀少先队员”、“红旗中队”。

2、收集资料，总结少先队工作。

3、指导少先队员的寒假生活。

计划小学生的篇11

三年级学生个人读书计划

一本书，就象那中的一滴滴水滴，却能让我看到一个个千姿百态的大世界。我要用自己的努力在浩瀚的书海里尽情邀游，用一滴水的力量汇聚会一片知识的海洋，真正让我在读书中体会到书的无穷魅力!领悟细水长流，汇成大海的含义，因此制定本学期我的读书计划。

一、读书目标：

1.通过活动，让我爱读书，让书成为我的朋友。从小养成热爱书籍，博览群书博采众长的好习惯，让我的童年浸润在沁人心脾的书香里。

2.在活动中提高我的综合素质，增长知识。

3.在活动中体验到读书给自己带来的快乐，提高欣赏能力。

4.通过读书，提高我的表达和写作能力。

二、阅读内容

以阅读《西游记》和故事类小说为主，涉及文史、科普、文学、艺术等多个方面。

三、个人阅读的措施

1.注意阅读的方法，及时写好读书心得。

2.坚持每天都读书，每月和同伴同学交流一次读书心得。

四、具体时间安排

1.第一个月：故事类《神话故事》

2.第二个月：散文类《小蜜蜂》

3.第三个月：名著欣赏《西游记》

4.第四个月：科技类《小学生科学知识故事》

5.《新人文读本》、《中华经典诵读》穿插在每个月中读完。

计划小学生的篇12

时间过得很快，一眨眼间就到了暑假，暑假可是我们学生最喜欢的日子了。暑假可以自由自在的，可以找同学玩;可以在空调房里背英语单词;还可以一边吃棒冰一边玩电脑……真是非常得快乐。

当然暑假不能光玩，作业时不能够忘记的，暑假必须得完成老师布置的作业，为了让自己的暑假更加有条理和充满活力，也为了让自己的功课不会耽误，于是我便做了一个合理安排时间表：

9：00~9：30起床(漱口洗脸肯定都包含进去了)

9：30~10：30语文英语作业

10：30~11：00练琴

11：00~12：30自由活动(说白了就是吃饭)

12：30~13：00练琴

13：00~14：00数学英语作业

14：00~14：10休息时间

14：10~14：40练琴

14：40之后就自由了!

这是我自己制定的暑假安排表，我觉得这样自己的暑假既能学到知识，又能尽情放松，希望自己可以度过一个有意义而又难忘的暑假!

计划小学生的篇13

愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。

1、学习计划，具体如下：

2、预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3、预习六年级上册数学相关内容。

4、预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

5、每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。

6、写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

生活计划具体如下：

1、培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

2、要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。

3、要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话、见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！

计划小学生的篇14

一、主要学习安排

有计划的认真完成《暑假作业》，每天写六页，一个月内写完；写作文20篇，其中，记人、记事、景物描写10篇，读后感10篇，争取在网上发表5～8篇。认真练习毛笔字，每周练习三节课。

认真复习四、五年级学过的英语单词，预习六年级英语，争取把六年级单词背下来。

二、业余学习安排

每天弹琴1。5小时，把古筝七级的《战台风》和《秦桑曲》弹熟练，准备考级，争取考级成功，认真参加古筝暑期培训班，争取新学一首曲子。

复习学过的葫芦丝曲子，自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》和《赛马》葫芦丝曲，学巴乌2～3首曲子。争取去老师家学习3～5次，录制曲子3～5首。

三、其它

利用多媒体学习作文、英语。把参加社区活动的照片和日记及时上传、更新博客内容，争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼，如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等，每天活动0。5～1小时，要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活，如：擦桌子、洗碗……

我要严格要求自己，按照制定的计划学习，这样，我就能度过一个多姿多彩的暑假。

计划小学生的篇15

--、时间安排

1、制定合理的作息时间表起床：6：00，

晨练：6：20--7：00

学习英语：7：00--7：50早饭：7：50--8：20

学习数学：8：30--10：30

休息：10：30--14：30(上网或看电视)学习语文、英语：14：30--16：30休息：16：30--19：30(看小说)

复习总结-天所学知识，写日记：19：30--21：00星期日全天休息

2、严格执行所制定的作息计划，决不因其他事情而不按计划行事。如果有特殊情况占用了学习时间，必须加倍弥补。

二、学习计划

1、预习下学期所学新课制定严格的预习计划，然后坚决实行之。计划的落实以自学为主，要尽地自己看懂;不会的要做出标记，等以后解决，或询问他人马上解决。预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。

2、复习旧课对以前学过的旧知识必须时常复习，要用10天左右的时间来复知识，复习时尽踩用目录回顾法，对不会的知识尽星摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。

3、自觉写10篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。4、看几部中国古典名著，并做好笔记摘抄。5、加强英语口语及听力，看几部英文原版片。：

4、坚持练字。每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。三提高自己的综合素质

5、学习累了之后，要千力所能及的活，如：打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。

6、提高思想认知水平和道德素质，不断完善自己，读些励志的书籍。

7、提高分析问题、解决问题的能力。培养自己形成-种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速

的学习机制;养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。

8、制定几个旅游计划，体验大自然的美好和其它想探索的世界。

计划小学生的篇16

7：21起床

7：40洗漱完毕

7：40——8：00听一篇英语听力

8：00吃早饭

8：20——-9：05做作业

9：15—10：00做作业

10：10——-10：55复习

11：05——-11：50阅读

12：00吃午饭

12：30——-13：30午休

13：40—14：25做作业

14：35——-15：20复习

半小时自由时间

15：50——-16：35做题

16：45——-吃晚饭自由时间

晚饭后——-21。：30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并听录音，背单词或古诗古文等

10：00睡觉

计划小学生的篇17

古人云：“凡事预则立，不预则废。”无论做什么事情，事先做好一定的计划和准备是非常重要的。战场上,兵家讲究不打无准备的仗。生活中，我们要想享受快乐，也必须为自己的生活做一个大体规划，只有这样，你的生活才会更加从容，更加丰富。学习亦如此，我们要想好好学习，有效的学习，就必须做出一个好的计划，这个计划也像战场中的战略一样，从宏观上指引着我们的行动。以下是一周学习计划，欢迎阅读。

作为一名大学生，知道怎么去合理安排自己的时间很重要。谈到这里，自己还有些惭愧。因为自己也没有合理安排自己的时间。这次谢老师叫我们写一份学习计划是以作业的形式布置的，但幸好还有这个作业，不然自己都忘记与时间去交流了。我认为些一周的学习计划也就是写一周的生活计划，毕竟，我们还是学生，学习是我们的主要任务，使我们的中心点。所以，我想做好这周的学习计划，我的生活会更充实，学习才会真正的&39;议程中来。思索再三后，我做出如下学习计划：

星期一：上午8点—12点，参加正常上课。其中，英语课中紧跟老师教学，尽力多记单词。

下午14点—17点：做民政行政工作作业

晚上19点30分—21点：上课

23点30分—24点：阅读《企业管理概论》第一节星期二：上午8点—12点：正常上课

下午：13点半—14点半《公务员制度》第三章第三节

晚上：19点—21点《公共政策》第二章第四节

23点30分—24点《当代中国政治制度》复习

星期三：上午：8点—12点正常上课

下午：14点10—15点45《企业管理概论》一、二节晚上：19点30—21点《公共政策》第三章第四节第一部分23点30分—24点《公务员制度》复习

星期四：上午：8点—8点35读英语

8点40分—10点10分《公务员制度》第三章第四节

10点20分—11点50分《当代中国政治制度》

第四章

下午：14点—18点正常上课

晚上：23点30分—24点《当代中国政治制度》复习星期五：上午：8点—10点《企业管理概论》第三节，10点15分—12点正常上课

下午16点10分—17点30分《英语四级》试卷

以上是周一至周五时间安排，也是一个初步的分配，其余的零碎时间作为一种的机动时间，视情况而定。至于周六、周日，采取劳逸结合的方式，周六外出游玩，晚上23点—24点，复习。

周日：打球、学习、待在寝室。

对于第十四周的学习计划，目前我做出这种计划和安排，一份计划看它好不好，关键在于执行。执行力是最要的，所以，我需要好好的去执行自己所做的计划，加油，每天看看自己做到没有!

计划小学生的篇18

一、学习：

完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

二、写作：

参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自已的写作能力。

三、钢琴：

参加钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。

四、游泳：

假期游泳班15天的时间里学会游泳。

五、快板：

继续学习和练习好快板，比以前有一定进步。

六、做家务：

洗一些自己的小衣服，整理自己的房间，帮妈妈打扫家里的卫生。

除此之外，有时间的话出门游玩，还有做一些有意义的事情，比如卖东西之类。

计划小学生的篇19

(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星期二

(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的`也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五

(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)20__年小学生暑假学习计划表20__年小学生暑假学习计划表。

星期六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期日

(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。

2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

注意事项：

一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、三餐禁食菜单外食物。

四、咖啡不可加糖。

五、不可喝牛奶。

六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

七、可以用茶或白开水代替咖啡。

八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动：多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

塑身操一

动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!

PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20__年小学生暑假学习计划表二年级作文。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

塑身操二

动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!

计划小学生的篇20

短暂的暑假转眼过去了，迎来了充满希望与挑战的新学期。

在新的学期里，我们不要还沉浸在快乐的暑假生活中。我们要调整好自己的心态，全面的投入在新的学习中，因此我要制作一份学习计划。

我要付出百分之五十的汗水加百分之五十认真最后一定会等于的成功。因此我要更加认真的写作业、做习题等。并且要遵守小学生纪律：“课上听讲要专心，作业工整要认真，发言要积极，勤于思考动脑筋。不追跑不打闹，不逃学不迟到，进楼慢步……”只有这样，我才能心安理得的当上三好学生。

总而言之，就是在新的学期里我要更加的努力，争取每门功课都取得好成绩，当一名在各个方面都很出色的学生。