三伏天如何防止中暑

三伏天是民间传统习俗的重要时节，如“打秧歌”、“开坛祭神”等活动流传至今。那么三伏天如何防止中暑呢？这次小编给大家整理了三伏天如何防止中暑，供大家阅读参考。

三伏天如何防止中暑

1、愉快的游水吧

游泳是一个避暑好方法，游泳时人体能够保持体温恒定，酱紫就不易中暑啦。最好选择早上或晚上游泳，这样就不担心皮肤被灼热的阳光晒红了。游泳期间要多喝水哦。

2、洗个暖暖的温水澡

夏天冲个凉水澡什么的最爽了，但其实三伏天洗温水澡更佳，水温保持在35℃~37℃，这个温度比皮肤温度高，但却比体温低，酱紫人体散热更快。

3、为娃备上几件棉质衣裤

棉质的衣裤排汗能力强，而且舒适，吸汗也较好。此外，妈咪要给宝宝穿点浅色的衣服，这类衣物吸热能力低，是不会让人觉得捂得慌的。

三伏天艾灸好吗

一般的情况下来说在三伏天的时候是可以做艾灸的，而三伏天艾灸的时间选在中午是最好的，因为这个时候人的精气神是最旺的，能够战胜自己体内一些病寒，在这段时间里，人体与自然的阳气逐渐转为旺盛，中午能达到最顶点，此时艾灸可以很好的调理自己的身体，补益气血的效果也是最佳的，但具体的怎样还是要根绝个人的体质决定的。

三伏天艾灸的功效

艾灸是中华民族传下来的中华文化博大精深，是很多人现在常选择的保养方式，而且很多人会选择在三伏的时候进行艾灸，因为这时候艾灸的效果是最好的，排湿气和寒气的效果也是最好的，但是三伏艾灸的好处和功效有什么却很多人不了解。中医文化，博大精深，这是我们的文化瑰宝，同样也是我们应该传承的文化，在中医治疗疾病中有一种治疗手段叫做艾灸，艾灸其实就是将艾绒制作成长条，然后点燃后进行局部的热熏蒸，让艾绒的效果可以通过穴位的刺激渗入到皮肤内，以达到排寒湿的效果，而常见的寒湿一般都是从饮食和不良生活习惯中产生的，比如说夏天吃冷饮吹空调冬天不注意保暖等都是造成寒湿的原因，而艾灸可以特别好的解决了这个问题。

三伏天为什么不吃冷饮

炎热的气温让人们备受煎熬，想要偷懒不出门的心情也成为最普遍的现象，于是成批购买冰棒、雪糕、冰镇饮料等冰饮便成了夏日里的一道独特风景线。但吃冷饮也要注意时间，否则对健康有很大危害。当遇到以下情况时，最好不吃或少吃冷饮：

1.空腹

空腹状态下大量食用各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶的促化学反应失调，诱发肠胃疾病，空腹冷饮对肠胃刺激很大，建议改掉这样的习惯。

2.运动后

这时全身的血液循环加快，胃肠的血液相对较少，如大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩，容易发生胃肠功能紊乱，最好先喝些含盐饮料并稍休息后再吃冷饮。

3.饭前饭后

饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。虽然很多冷饮中都宣称含有牛奶等营养成分，但其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮，容易使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，会引起肠胃不适引起疾病。

三伏天吃什么好

三伏天的时候食用苦味食物：在炎热的三伏天中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。

多饮用绿豆汤：绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。

多食用扁豆、薏仁：对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效。

食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天中多吃一些这样的食物。